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海带紫菜粥

　　材料:大米克，海带克，紫菜5克。

调料:淡色酱油适量，香油3克。

　　做法

　　1.大米淘洗干净，浸泡30分钟，海带洗净，切丝;紫菜泡开。

　　2.锅中倒入适量清水，放入大米以大火煮沸，再转小火煮约30分钟，待粥软稠后，加入海带丝、淡色酱油、香油拌匀，熟后盛入碗中，点缀上紫菜即可。

能量计算器

总热量约为千卡，蛋白质10.4克，脂肪4.0克，糖类84.6克。

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