全科医生必读系列2型糖尿病常见的危险因素

系列四十三

December

31.

型糖尿病常见的危险因素

1型糖尿病绝大多数是自身免疫(遗传因素)介导的胰岛β细胞破坏，导致胰岛素绝对缺乏，遗传这个原因我们不好控制。然而型糖尿病的病因是可控制因素(您的活动水平、饮食习惯)与不可控制因素(您的基因、家族史)共同作用导致的。其中可控制因素就是我们常说的糖尿病的危险因素。

如果您已经被诊断为型糖尿病，那么再仔细思考一下您患糖尿病的危险因素是很重要的，如果不重视这些危险因素，高血糖会一点点损害身体的大血管和小血管，从而导致眼睛、心、肾脏病变，所以了解型糖尿病的危险因素很重要。

如果您还没有被诊断为型糖尿病，那么提前了解危险因素，或许以后都不会戴上糖尿病的帽子!

肥胖

肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。过多的脂肪会使您的细胞对胰岛素产生抵抗，而胰岛素的作用就是维持机体血糖的平稳。如果您的细胞没有合理正确的使用胰岛素，糖就会滞留在血管中，久而久之导致糖尿病。随着时间的推移，还会导致视网膜病变、糖尿病足等一系列并发症。

减肥可以帮助您正确合理地使用胰岛素，改善胰岛素抵抗。甚至减肥到一定程度，血糖是可以降至正常范围的。保持健康合理的体重可以降低糖尿病并发症的发生率，甚至能推迟糖尿病的发生。

久坐的生活方式

我们现在知道，胰岛素在调节血糖方面起着巨大作用。运动可以帮助您的身体使用胰岛素，所以缺乏体力活动会导致胰岛素抵抗。建议每周锻炼分钟，您不必去健身房锻炼，您可以在户外锻炼，在家锻炼，甚至在做家务的时候也可以。比如上班时选择步行，改乘电梯为步梯，站着看书看报纸等。

年龄

随着年龄的增长，患糖尿病的风险也在增加。当然，我们无法阻止时间的流逝，但你可以做出健康的选择。比如定期检查血糖、血脂、血压，保持心情愉快等。

基因和种族

美国糖尿病协会表明，型糖尿病的发生与家族史的联系比1型糖尿病更强。一对双胞胎，如果其一患有型糖尿病时，另一个患糖尿病的风险高达四分之三。某些种族患糖尿病的风险偏高，可能是因为基因构成。如果您是非裔美国人、墨西哥裔美国人、美洲印第安人、夏威夷土著人、太平洋岛民和亚裔美国人，那么你更有可能患上糖尿病，尤其是当您体型肥胖和久坐不动的时候。

以上这些危险因素，我们无法控制基因，改变自己的种族，但却可以改变我们的生活方式。如果您个有糖尿病家族史，但您保持健康的生活方式，那么您可能永远不会患上糖尿病。无论如何，保持健康的生活方式对您有好处。

作者｜蔡晓婷

来源｜医院全科医学科

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