妊娠期糖尿病病人一周食谱推荐

孕期体重增长与体重指数关系表：

注：体重指数=体重/身高2

※以下为妊娠糖尿病食谱，其中，身高在cm以下的病人按-千卡热量食谱进食；身高在cm以上的病人按-千卡热量食谱进食。

※当体重增加过快，应注意增加运动，减少饮食；当体重降低，适当增加饮食。

-千卡一周食谱推荐

星期一

早餐

牛奶克，无糖面包35克，鸡蛋50克，凉拌莴笋丝（莴笋丝克），香油4克

早餐加餐

草莓克，苏打饼干20克

午餐

二米饭（小米25克，大米50克），虾仁冬瓜（鲜虾仁50克，冬瓜克，植物油4克），青椒炒肉丝（青椒克，瘦猪肉丝25克，植物油4克）

午餐加餐

无糖酸奶克，苏打饼干20克

晚餐

馒头1个（面粉50克），土豆烧茄子（土豆50克，茄子克，植物油4克），炝腐竹圆白菜（腐竹20克，圆白菜克，胡萝卜25克，植物油4克）

晚餐加餐

苹果克，无糖面包35克

总热量：Kcal

早餐：Kcal占总热量的20.7%

早加餐：Kcal占总热量的8.5%

午餐：Kcal占总热量的28.4%

午加餐：Kcal　占总热量的9.6%

晚餐：Kcal占总热量的25.8%

晚加餐：Kcal占总热量的7.4%

星期二

早餐

豆浆克，素菜包（面粉50克、鸡蛋1个、茴香克、植物油3克）

早餐加餐

草莓克，苏打饼干25克

午餐

红豆米饭（红豆25克、大米25克），海带炖丝瓜（水发海带克、丝瓜克、植物油3克），肉末拌茼蒿（瘦肉50克、茼蒿克、香油3克），拌杂菜（干黑木耳5克、干银耳5克、生菜50克、西红柿50克、香油3克）

午餐加餐

桃子克，苏打饼干25克

晚餐

馒头克（面粉75克），蚝油生菜（生菜克、植物油3克），红烧虾（虾克、植物油4克）

晚餐加餐

无糖面包35克，无糖酸奶克

总热量：Kcal

早餐：Kcal占总热量的22.4%

早加餐：Kcal占总热量的8%

午餐：Kcal占总热量的25.3%

午加餐：Kcal占总热量的8%

晚餐：Kcal占总热量的26.5%

晚加餐：Kcal占总热量的9.8%

星期三

早餐

芝麻卷（芝麻酱5克，面粉50克），豆浆克，黄瓜克

早餐加餐

苹果克，苏打饼干25克

午餐

米饭（大米75克），蒜香空心菜（空心菜克，香油4克），葱油大黄鱼（大黄鱼中段克，植物油4克）

午餐加餐

猕猴桃克，无糖面包35克

晚餐

玉米面发糕（玉米面20克，面粉50克），鸡肉炒韭菜（鸡肉75克，韭菜50克，植物油4克），椒油豇豆（豇豆克，植物油4克），拌海蜇（黄瓜克，海蜇皮克，香油4克）

晚餐加餐

苏打饼干20克，蒸蛋羹（鸡蛋1个，香油3克）

星期四

早餐

花卷（面粉50克），豆腐脑克，拌胡萝卜（洋葱50克，胡萝卜60克，香油4克）

早餐加餐

橙子克，无糖酸奶克

午餐

豌豆饭（干豌豆25克，大米50克），清炒油麦菜（油麦菜克，植物油4克），浇汁平鱼（平鱼克，植物油4克）

午餐加餐

草莓克，苏打饼干25克

晚餐

馒头克（面粉75克），鱼香茄子（茄子克，植物油4克），鸡丝拌菜花（鸡胸脯肉75克，菜花克，香油4克）

晚餐加餐

无糖面包35克，茶叶蛋1个

星期五

早餐

烤饼（面粉50克），牛奶克，卤豆腐干25克，绿豆芽拌海带丝（绿豆芽克，海带丝克，香油5克）

早餐加餐

猕猴桃克，苏打饼干25克

午餐

米饭（大米75克），蒜茄子（茄子克、香油5克），番茄牛肉（番茄克、牛肉75克、植物油5克）

午餐加餐

西瓜克，苏打饼干25克

晚餐

杂粮粥（大米25克、黑米25克、燕麦片25克），肉丝拌青椒（瘦肉25克，青椒克，香油5克）

晚餐加餐

无糖面包35克，煮鸡蛋1个（60克）

星期六

早餐

豆沙饼（红豆沙15克，面粉50克），无糖酸奶克，拌什锦菜（芹菜50克、洋葱50克、紫甘蓝25克，香油4克）

早餐加餐

梨克，苏打饼干15克

午餐

米饭（大米75克），韭菜炒虾皮（韭菜克、虾皮3克、植物油4克），酱排骨（排骨75克、植物油4克）

午餐加餐

草莓克，苏打饼干25克

晚餐

大馅蒸饺（面粉75克、瘦肉50克、虾仁25克、茴香50克、植物油4克）。腐竹拌生菜（腐竹6克，生菜克，香油4克）

晚餐加餐

茶叶蛋1个（60克），苏打饼干20克

星期日

早餐

牛奶克，小包子（面粉50克、羊肉25克、白萝卜克、植物油3克），腐乳瓜丁（黄瓜克、香油2克）

早餐加餐

桃子克，苏打饼干25克

午餐

莲子饭（干莲子25克，大米75克），茄汁西兰花（番茄50克、西兰花克、植物油3克），糖醋平鱼（平鱼克、植物油3克）

午餐加餐

草莓克，苏打饼干25克

晚餐

馒头克（面粉75克），炝白菜丝（大白菜克、香油3克），清炒蒜苗（蒜苗75克、植物油3克）

晚餐加餐

无糖面包35克，无糖酸奶克

-千卡一周食谱推荐

星期一

早餐

豆浆克，烙韭菜盒子（面粉75克、鸡蛋1个、韭菜克、植物油4克）

早餐加餐

猕猴桃克，苏打饼干25克

午餐

米饭（大米75克），虾仁苦瓜（鲜虾仁50克、苦瓜克、植物油3克），香菇肉丝（鲜香菇克、瘦猪肉丝50克、植物油4克）

午餐加餐

苹果克，无糖面包35克

晚餐

黑米面馒头（黑米面25克、面粉90克），洋葱拌腐竹（洋葱克、腐竹20克、香油3克），青椒肉丸（青椒克、瘦牛肉25克、植物油4克）

晚餐加餐

牛奶克，苏打饼干25克

星期二

早餐

无糖面包35克，牛奶克，酱牛肉35克，黄瓜克

早餐加餐

橘子克，苏打饼干25克

午餐

绿豆饭（绿豆25克、大米75克），蒜香茼蒿（茼蒿克，植物油4克），浇汁比目鱼（比目鱼克，植物油4克）

午餐加餐

西红柿克，无糖面包35克

晚餐

花卷（面粉75克），椒油扁豆丝（扁豆克、香油3克），牛肉时蔬汤（牛肉75克、土豆50克、洋葱50克、番茄克、植物油4克）

晚餐加餐

葡萄克，无糖酸奶克，苏打饼干25克

星期三

早餐

茴香肉包（面粉75克、茴香克、瘦肉50克、油4克），豆浆克

早餐加餐

草莓克，苏打饼干25克

午餐

二米饭（小米25克、大米50克），黄瓜拌金针菇（黄瓜克、金针菇25克、香油3克），圆白菜排骨汤（圆白菜克、排骨克、植物油4克）

午餐加餐

苹果克，无糖酸奶克，苏打饼干25克

晚餐

馒头（面粉90克），蒜薹炒肉（蒜薹克、瘦肉25克，植物油4克），番茄鸡蛋汤（番茄克、鸡蛋1个、香油4克）

晚餐加餐

豆浆克，无糖面包35克

星期四

早餐

馒头（面粉50克），疙瘩汤（面粉25克、瘦肉25克、鸡蛋1个、紫菜3克、香油2克），半空心菜（空心菜克、香油2克）

早餐加餐

桃克，苏打饼干25克

午餐

葱花饼（面粉75克），韭菜炒豆腐丝（韭菜50克、豆腐皮20克、植物油3克），卤鸭肉（鸭肉克，植物油3克），炝二丝（黄瓜克、胡萝卜25克、香油2克）

午餐加餐

草莓克，无糖酸奶克，无糖面包50克

晚餐

花卷（面粉克），肉丝蒜苗（肉丝25克、蒜苗15克、植物油3克），萝卜海带汤（萝卜克、水发海带50克、植物油2克）

晚餐加餐

脱脂牛奶25克，无糖面包35克

星期五

早餐

馒头1个（面粉75克），牛奶克，茶叶蛋1个，黄瓜克

早餐加餐

苹果克，苏打饼干25克

午餐

二米饭（小米25克、大米50克），肉末豇豆（豇豆克、肉末50克、植物油3克），肉烧木耳胡萝卜（瘦肉50克、木耳10克、胡萝卜克、植物油3克）

午餐加餐

西红柿克，无糖酸奶克，苏打饼干25克

晚餐

春饼（面粉克），鲜蘑瓜片（鲜蘑克、苦瓜50克、植物油3克），虾仁炒豆（鲜虾仁50克、豌豆苗克、植物油3克）

晚餐加餐

猕猴桃克，无糖面包35克

星期六

早餐

烤饼（面粉75克），豆浆克、芹菜拌花生米（芹菜克、花生米15克、香油3克）

早餐加餐

草莓克，苏打饼干25克

午餐

米饭（克），南瓜烧虾皮（南瓜克、虾皮3克、植物油4克），豆豉鲮鱼（豆豉5克、鲮鱼克、植物油4克）

午餐加餐

西红柿克，西瓜籽20克

晚餐

馒头（面粉克），小白菜豆腐汤（小白菜克、瘦肉25克、豆腐50克、植物油3克），清炒蒜薹（蒜薹克，植物油3克）

晚餐加餐

无糖酸奶克，无糖面包35克

星期日

早餐

花卷（面粉50克），牛奶克，茶叶蛋1个，海带丝拌豆芽（水发海带克、绿豆芽50克、香油3克）

早餐加餐

桃子克、苏打饼干25克

午餐

红豆粥（红豆20克、大米75克），醋溜白菜（白菜克、植物油3克），鸡片炒韭菜（鸡脯肉克、韭菜克、植物油3克

午餐加餐

橘子克，无糖面包35克

晚餐

米饭（大米75克），耗油生菜（生菜克、植物油5克），瓜片肉丁（黄瓜克、瘦猪肉25克、植物油5克），肉丝萝卜汤（瘦肉25克、白萝卜50克、植物油3克

晚餐加餐

苏打饼干25克，无糖酸奶克

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