糖尿病患者秋季控糖指南做好这6件事,缓解

盛夏刚过，转瞬就是飒爽的秋季，早晚温差较大，人们的心态还未从夏季闷热的环境里走出来，就已经迈进了初秋的画面。在初秋，不注意保暖的后果就是会感冒，同时一些慢性疾病来的也是让人猝不及防，而这样凉爽的气候，对糖尿病患者来说，也是一个新的“转变”四季对应不同的养生准则，糖尿病患者在秋季应该注意一些什么事呢？

糖尿病患者在秋季的养生守则：

1、预防秋燥,适量补水

在秋季空气中的水分含量较低，气候干燥，湿度逐渐减小，人的皮肤也会变得异常干燥，严重者可还会发生皮肤皲裂的情况，所以患者们可以涂一些润肤乳，达到护肤保湿的作用，其次也要补充好水分，以便维持正常的新陈代谢，平时可以多饮水，或者喝一些淡茶，注意要少量多次，少吃辛辣油腻的食物，以防上火。

2、自秋而始，积极监测血糖

天气转凉后，许多人不免食欲大增，日常饮食摄入的糖分也渐渐的多起来，糖尿病患者的血糖也会出现不平稳的状况，一旦摄入糖分过多，血管就会出现内壁增厚变窄等病变，所以秋季是血糖变高的“多事之秋”，在日常糖尿病患者就要做好对血糖的检测，仔细记录，保持饮食节制，以防血糖升高。

3、预防感冒,适时增衣

秋季昼夜温差大，是各种呼吸道疾病的高发季节，糖尿病患者出门时一定佩戴好口罩，少去人多密集的地方，因为糖尿病患者免疫力低下，很容易感冒，一旦身体出现炎症会刺激血糖的升高，引起波动，严重还会导致糖尿病酮症。

4、享受美食,适可而止

秋季与夏季相比，少了几分燥热，人们从“苦夏”解脱出来，食欲就会增加，对于糖尿病患者来说，无论处于什么季节，对于糖量的控制都是必不可少的，在秋季可以多吃一些清热润燥，又能够控制血糖的食物，比如：银耳，莲子，芹菜等等。

5、入秋养心，疾病远离你

有些人群，一入秋就会觉得伤感，看着满地的落叶心里总有着些许的惆怅，一丝丝悲伤孤独的情绪弥漫在心底，这种“孤独寂寞冷”心理状态对病情是非常不友好的，解决这种状态最好的方法是就是与同样的患糖尿病的病友交谈，建立一些病友团体，与他们交流各自的成功和失败的经验，能够消除焦虑感，孤独感，获得更多的有益于健康的生活常识。

6、积极运动,量力而行

除了日常饮食，心态上的调整，运动能够强身健体，促进血液循环，改善胰岛素功能，不过，对于糖尿病患者来说，并不是能够随时随地都适合运动，也不是任何运动可以做，糖尿病患者要科学有效地运动，讲究方法。掌握好时间和运动量。最适宜糖尿病患者的运动，就是散步和慢跑。散步是一种非常安全，持久的降糖运动，每天坚持散步15分钟左右，不仅可以帮助消化食物，还可以使情绪变得稳定，消除紧张的情绪，有利于控制病情。长期慢跑可以使经络发达，促进脂肪代谢，降低体内自由基，延缓衰老。

饮食疗法一直是糖尿病患者治疗中非常重要的环节，要想控制好病情，一定要控制好自己的嘴，合理摄入各种营养。

秋季养生食谱：

菠菜梗米粥：

原料：菠菜克,梗米克,精盐、芝麻油各少许

制作：将菠菜、粳米淘洗干净。在锅内放入清水,下入粳米,用大火煮沸后,加入菠菜稍煮,再调入精盐、芝麻油成粥即可。

功效：养血,润燥。适用于贫血、大便秘结及高血压等症。

莲子薏米粥：

原料：薏米、莲子各15克,胡萝卜、大米各50克。

制作：将胡萝卜洗净,切块;莲子、薏米、大米淘洗干净。将以上食材

同放入锅内,加入清水,大火煮沸,再转小火熬煮至粥黏稠即可。

功效：祛湿健脾、降糖止渴之功效。适用于糖尿病患者。

凉拌芦笋：

原料：芦笋克,葱花、姜末、精盐、芝麻油各适量。

制作：将芦笋洗净后切丝,放入沸水中焯3~5分钟,捞出晾干,放入盘

中,加入各种调味料,拌匀即成。佐餐食用。

功效：益气补虚,宁心止渴。适合于各类糖尿病患者食用,尤其适合糖

尿病并发高血压、视网膜损害、肥胖病等患者食用。

油焖香菇：

原料：香菇若，植物油、精盐少许、白糖、酱油、淀粉适量。

制作：先将干香菇用温水泡发,然后洗净。将植物油烧至六成热,入香菇,爆香后加入精盐、糖、酱油,再加适量水,加盖后改用小火焖至水分将干时,用淀粉勾芡,放入味精,混匀,起锅即成。

功效：有阻止血管硬化和降低血压、血糖的作用。适用于肾炎、高血糖病及血管硬化、贫血等症。