2型糖尿病最佳食谱，血糖稳营养足，20年

对于糖尿病患者来说，血糖的反复波动往往是并发症的元凶，而影响血糖变化的因素很多，其中最为关键的就是饮食结构。

在接诊的过程中，很多患者问我，为什么我正常用药，血糖忽高忽低，经过检查发现，他们的胰岛水平和用药并没有什么问题，而导致他们血糖变化的根源往往是饮食不当。

经过对他们饮食的调整后，很多人发现不仅血糖平稳了，胰岛水平也有提升的趋势，并发症的发生也明显减少了，今天我就把一份精心制定的一周控糖食谱分享给大家。

一周饮食谱

周一

早餐：馒头60克、鸡蛋1个、牛奶m。

午餐：米饭克、葫芦虾皮克、肉片焖扁豆（瘦肉60克扁豆克）。

晚餐：花卷克、酱猪肝50克、椒豆芽菜克、冬瓜汤（冬瓜克）。

周二

早餐：花卷50克、鸡蛋1个、豆浆ml。

午餐：米饭克、甘蓝拌青椒（甘蓝克、青椒50克）、清蒸平鱼（平鱼80克）。

晚餐：蒸饼克、菜花炒肉片（瘦肉70克、菜花克）、小白菜豆腐汤（小白菜80克、豆腐50克）。

周三

早餐：馒头50克、茶鸡蛋1个、牛奶ml。

午餐：玉米面发糕克、海带炖肉（瘦肉60克）、蒜茄子（茄子克）

晚餐：米饭克、鱼香肉丝（瘦肉50克、辣椒80克）、黄瓜拌腐竹（黄瓜克腐竹20克）。

周四

早餐：馒头50克、鸡蛋1个、豆浆ml。

午餐：水饺克（面80克肉馅60克芹菜克）。

晚餐：米饭克、鸡腿80克、冬瓜汤（冬瓜克）。

周五

早餐：面包50克、鸡蛋1个、牛奶ml。

午餐：米饭克、香菇冬瓜（冬瓜克）、蒜苗炒肉丝（瘦肉50克、蒜苗）。

晚餐：花卷克、蒜蓉菠菜（菠菜克）、清蒸排骨60克。

周六

早餐：馒头50克、茶鸡蛋1个、豆浆ml。

午餐：米饭（克）、土豆丝炒芹菜（土豆25克、芹菜克）、红烧带鱼带鱼80克。

晚餐：花卷克、茄子闷豆角（豆角克、茄子50克）、小白菜汤（小白菜克）。

周日

早餐：馒头50克、鸡蛋1个、牛奶ml。

午餐：烙饼克、炒豆芽（豆芽克）、酱牛肉80克。

晚餐：米饭克、豆鼓油麦菜（油麦菜克）、肉末烧豆腐（肉馅30克豆腐80克）。

如果您的血糖控制得不理想先不要着急换药，最好先把你的日常饮食情况告诉我，帮您分析一下是不是饮食的问题引起的。

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长按







































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