糖尿病友解决饥饿办法及加餐技巧

（1）多吃些低热量、饱腹感强的食物，如各种蔬菜，包括西红柿、黄瓜、大白菜、油菜等。（2）适当选用粗杂粮代替精细粮，这样可有更强的饱腹感。

（3）将口味变清淡，也会降低食欲。当糖友发生低血糖时，则需要补充热量。低血糖的发生可能是热量摄入不足引起，也可能最应用胰岛素或口服降糖药不当所致，此时加餐也有讲究，不能随心所欲。

11加餐等于多吃，不利于血糖控制？

定时定量和少量多餐是糖尿病的饮食原则之一。糖友在正餐以外合理加餐，不但不会加重病情，还能起到平稳血糖的作用。可以先计算每天总热量的摄入量，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐值得提倡，如将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐用。加餐的时间最好选在早上10:00、下午15:30和（/或）睡觉前1小时。

黄瓜、西红柿并非最合理的加餐品种。上午和下午的加餐可以随便一些，饼干、面包或豆腐干等都可以；晚间的加餐则应品种丰富一些，除少量主食外，最好配备一些动物蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，如果需要睡前加餐，则可以选用含蛋白质高的食物，如牛奶、鸡蛋等。因为这些蛋白质转变成葡萄糖的速度较其他食物持久，有利于防止夜间或在清晨时出现低血糖。

明天精彩预告——糖友吃甜食的误区解读……

《揭秘糖尿病防治误区》主编：刘超，副主编：李学军蔡可英张妮娅

主编介绍:刘超，主任医师、教授、博士生导师

南京中医药大医院教授，博士生导师

医院糖尿病科主任

徐州糖尿病研究所所长

亚洲和大洋洲甲状腺学会（AOTA）委员、（AOTA）学术委员会主席

中华医学会内分泌学会常委

中华内分泌学分会中青年委员会主任委员

中国西部协会中西医结合分会糖尿病专业委员会副主任委员

世界中医医药联合会内分泌专业委员会副会长、

江苏省健康产业协会副会长

江苏省中西医结合学会主任委员

江苏省糖尿病学分会副主任委员

江苏省优秀医学领军人才

医院医疗、学术顾问

《药品评价》副主编、《中国实用内科杂志》常务编委、《中华内分泌代谢杂志》、《中华糖尿病杂志》、《中国糖尿病杂志》等杂志编委，发表论文余篇，主编、参编专著37部。

特别鸣谢

感谢医院卓国金先生对本书的强力推荐，希望通过连载，能帮助糖友更多的了解糖尿病，走出误区，掌控糖尿病，改变糖尿病，驾驭健康，乐享人生！！！

您想知道的，刘超教授来解答！

敬请







































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