长期抽烟者,起床时出现4个表现,说明器官

“吸烟嘛，最多也就是患上肺癌，但是发生肺癌的几率何其小，哪里轮得到自己身上？用这么小的风险换得一辈子的享受，这是多么划算的一件事啊，即使真的运气不好最终患上了肺癌，我也认了，所以，那些不吸烟的人都是傻帽、呆子。”

这是一位烟友的原话，其中充满了对吸烟危害和戒烟的不屑。有多少人也是这么想的呢？事实上，吸烟绝不仅仅只和肺癌有关系。

长期抽烟者，起床时出现4个表现，说明器官在“呼救”，请戒烟！

1、昏昏沉沉、精神萎靡——大脑在求救

很多吸烟者都是“起床困难户”，即使因为强大的意志力而勉强起床，整个大脑也是昏昏沉沉、精神萎靡的表现，并因此感到非常疲倦，仿佛一夜睡眠对精神的恢复没有任何效果，恨不得再躺在床上睡个天翻地覆。

如果出现这个现象，说明长期吸烟使你的血液流速减慢、血氧减少，从而导致大脑长期供血不足并缺氧，进而产生大脑昏昏沉沉、精神萎靡的症状，甚至可能诱发中风等疾病。

2、剧烈咳嗽——肺部在求救

人在睡眠时，肺部排毒的效率会更强。如果吸烟者早上起床第一件事就是剧烈的咳嗽并吐痰，这说明肺部毒素太多，一夜清理的肺部黏液和毒素在起床时亟待通过咳嗽排出。

很多烟友都表示自己咳的痰是灰色或黑色的，这就是肺部黏液的毒素了。咳黑痰虽然是一个对身体有好处的动作，但这也意味着你肺部毒素太多。

3、咽喉干燥——咽喉在求救

长期吸烟，咽喉的粘膜会因为烟气的高温而损伤，从而发炎，若不戒烟的话，那么咽喉炎还会转化为慢性咽喉炎。当患上慢性咽喉炎时，咽喉对水分的需求就特别大。若早晨起床时，咽喉感到特别干燥和难受，喝水后才能缓解咽喉不适感，这是咽喉炎的表现，请赶紧戒烟。

4、手脚发麻——血管在求救

吸烟对血管的危害格外严重，不仅会导致血管收缩，还会使血液粘稠度提高。而人在睡眠中，血液的流速本身就比较慢，若早上起床出现手足发麻、头晕、阵发性视觉模糊的表现，说明血管堵塞比较严重，血管在求救。

血管一出问题，那么对身体的整体都会产生一定影响，而心脑血管疾病是致死率最大的疾病。

若起床时身体“提出”以上4个“抗议”，说明是时候戒烟了。

8个戒烟小秘诀，让戒烟更轻松

1、不要选择减量法，一旦下定决心，就断然戒烟，一支都不要吸；

2、停止吸烟后，尽量远离酒吧、牌局、KTV这些能够诱发烟瘾的场所；

3、停止吸烟后，最好培养一个兴趣爱好，这样能转移注意力缓解烟瘾，还能维持积极的心态，有益于坚定意志力；

4、烟瘾发作时，不要去抵抗，可以通过喝水、洗脸等方法来转移注意力；

5、停止吸烟后，把自己的戒烟决定广而告之，通过这种“破釜沉舟”的方法来坚定戒烟意志；

6、停止吸烟后若感到一种空虚感，可以通过咀嚼口香糖来缓解；

7、运动可以缓解戒烟带来的不良情绪，还能促进尼古丁的代谢；

8、不要再碰烟，更不要尝试性吸一支烟或一口烟。