那些关于2型糖尿病流行的误区,看看你中了

坊间传言：少吃糖就不会得糖尿病！“祖传秘方”根治糖尿病，三十天就见效！不要再做运动，做做家务就是锻炼身体！无糖食品随便吃，降糖又健康......

随着我国人口老龄化和生活方式的改变，2型糖尿病从一个少见病变成流行病，据年中国2型糖尿病流行病学调查，中国成人2型糖尿病的患病率就达到了10.4%。面对巨大的市场，也就出现了“民间神医”、“民间学术”给出的五花八门的建议和民间偏方。

很多2型糖尿病患者面对这些建议或者民间偏方，有时还真的是摸不着头脑，有些还抱着宁可信其有不可信其无的态度，直接全盘接受了，这显然不符合我们对2型糖尿病的护理和治疗的正确做法。

今天就让我们来一起盘点一下那些关于2型糖尿病的误区，看看这些误区中，你中了几个呢？

误区一.粗粮代替细粮，蔬菜代替肉类，与甜食、水果“绝缘”

2型糖尿病患者要做到控制血糖良好，在合理控制总热量和均衡营养的前提下，没有什么食物是绝对的禁忌。进食粗粮和蔬菜，确实可以让血糖相对于吃细粮和肉类减少，但是长期过多进食，会导致肠胃负担，不易吸收营养，再者就是蛋白质、脂肪摄入不够，不仅可能导致低血糖，还可能因为营养缺乏而抵抗力下降，发生其他疾病。

至于水果、甜食，在控制血糖良好的情况下，是可以适当摄取的，可优选升糖指数较低(GI55)的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。有研究表明食物类别多样性，乳制品多样性、水果多样性和蔬菜多样性可以降低糖尿病的发生风险。

切记千万不要多吃。少吃多餐是2型糖尿病患者最好的饮食方式。

误区二.少吃糖就不会得2型糖尿病

“吃糖吃得多，当心会得糖尿病”，老人常常这么对小孩子说，事实上糖尿病真的与吃糖没有关系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得，所以别再让吃糖给糖尿病“背锅”了。

只要人体的糖代谢功能正常，摄入的糖分很多也照样能够被利用，不会造成血糖的“居高不下”，糖尿病与很多因素都有关，如酗酒、肥胖、饮食、遗传等，特别是肥胖，目前被认为是糖尿病的主要的诱因。

人们往往因为糖尿病患者不能吃糖，就简单的联想“吃糖多就得糖尿病，少吃糖就不得糖尿病”，事实上我们更应该