妊娠糖尿病每日食谱专为上班族糖妈准备

今日食谱

番茄龙利鱼虾仁炒杏鲍菇西蓝花黑米饭

糖妈们总是在纠结吃什么，经常有妈妈在后台给我们留言不知道怎么吃。

今天就和大家分享一份做法简单，营养均衡又美味可口的食谱，应该没有人能抗拒吧～这道菜的魔力在于，我们既享受美味，又能享瘦，也是一道超营养的糖妈菜谱哦。

准备食材

黑米、大米

番茄、龙利鱼

虾仁、杏鲍菇、西蓝花

所有材料根据几人食，适量调配

第一步

黑米饭：

黑米+大米，比例1:1浸泡一晚，电饭锅煮熟

第二步

番茄龙利鱼：

1.鱼先切正方形小块，加点料酒和盐腌制一会儿。

2.锅烧热，放一点点油，把鱼稍微煎一下盛出备用。

3.番茄切碎导入刚才煎鱼的锅内，炒几分钟待番茄软烂。

4.加入鱼，加小半碗水，适量盐，煮到汤汁收干即可。

第三步

虾仁炒杏鲍菇西蓝花

准备好食材，洗净切好备用。

锅烧热，加适当油，下蒜蓉爆香。

加入虾仁炒至变色，放入西蓝花+杏鲍菇继续炒。

加适量水、生抽，焖一下，收干汤汁后盛出即可。

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每日食谱

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