除了抽烟喝酒,这5件事竟然也是糖尿病不

糖尿病的标志是高血糖，它是一种代谢性的疾病，他会导致我们身体的很多器官组织受到损伤。而患有糖尿病的病人最典型的特征就是吃的不少，喝的不少，尿尿比较多，发病前会比较肥胖，如果不及时就医，体重却下降得比较快。糖尿病患者分为两种，一种是遗传因素，家里的长辈或者亲戚朋友如果一半以上的人都患有糖尿病，那自己发病的几率就会很高。而一种是后天因素。因为平时饮食不注意健康，喜欢吃油腻、油炸的食物，吃得又比较多，平时还基本不活动、不锻炼，最后由高血糖转变成了糖尿病。

那我们该如何避开糖尿病的“催化剂”呢？

1、高脂肪高热量的食物

现在社会发展的很快，工作节奏也变得很快，就会让很多朋友选择了快餐，殊不知，这些又香又便宜、吃起来又方便的快餐中含有大量的高脂肪和高热量。在上班期间，估计大部分人都是没时间锻炼，那么，之前脂肪和热量就会储存在体内得不到消耗。一天工作下来后可能还需要加班，这时候如果还是选择高脂肪高热量的快餐或者油炸食品，那么你体内的脂肪和热量就会越来越超标，当脂肪和热量的消耗没有摄入的快时，肥胖和高血糖等问题就会找上门，患有糖尿病的几率也会大大地提高。

2、高盐的食物

比如像腌肉、咸鱼、海鱼干、罐头之类的都是高盐的食物，因为这些食物口味比较重，有比较咸，所以很多朋友们喜欢就着吃饭。但是这些食物中的盐和亚硝酸盐比普通食物要高出很多，过量的盐分和亚硝酸盐进入到我们体内后不仅仅会直接影响我们的血压，也会间接影响哦们的血糖。一旦血糖高了以后稍不注意就会演变成糖尿病。

3、缺乏锻炼

现在大部分的朋友们都是从工作的开始到结束，在电脑面前一坐就是一整天。曾经有过一项研究发现，如果我们在一天时间内坐着超过6个小时，那么患有糖尿病的几率就会大很多。而且经常坐着上班的人群缺乏运动量，非常容易肥胖，而高血糖和高胰岛素血症在肥胖的人群中发病率很高，受到胰岛素的作用，引发糖尿病的风险也会提高。

4、熬夜失眠

现在不论是上班族还是学生党，都会经常挨夜。熬夜不仅会因为睡眠不足引起心理应激，导致我们身体的免疫力快速下降，还会刺激我们的大脑皮层，从而导致身体力的激素和血液力的血糖素含量快速升高，对我们身体最直接的影响就是会严重阻碍分泌胰岛素，从而导致高血糖的发生。

5、经常生气

很多人没有注意自己的情绪，觉得生气只是一种心理反应。那可就大错特错了，如果是生气发火的情况下，会导致我们的血压在短时间内快速升高，对心肺和大脑都会造成影响。如果经常生闷气，则可能会导致体内血糖的升高，因为据研究表明，惆怅和郁闷等情绪不稳定人群，一般身体里的肾上激素分泌是多于常人的，特别容易造成胰岛素的抵抗，使身体里的血糖快速升高，如果血糖的升高失去了控制，就会出现糖尿病。

所以，在平时生活中，我们自己就要注意作息的规律，在饮食方面也要结合实际情况制定，因为只有拥有健康的身体才能更好地照顾家庭，为社会做贡献。