有糖尿病是因为吃糖太多糖尿病到底该吃什么

不少人下意识地将糖尿病与糖联系在一起，认为是“吃糖造成的糖尿病”。虽然都有个“糖”字，其实糖尿病是人体协调系统出了问题，是一个“不良生活方式”所导致的疾病。

随着人们生活水平提高，饮食越来越精细化，更多人注重饮食的精制，高口感，导致饮食结构不合理、热量摄入过剩、体力活动严重不足，这些不良生活方式使糖尿病患者队伍空前壮大。

在临床工作中发现，有因为吃糖而导致得了“糖尿病”这样想法的人还真不在少数，总觉得糖尿病是因为糖吃多了引起的，其实这种说法不科学。

目前医学界认为，糖尿病的发生主要与下列几方面因素有关：

遗传因素：大量调查研究发现，糖尿病患者亲属中，糖尿病患病率显著高于普通人；2型糖尿病的遗传倾向比1型糖尿病更明显。

环境因素：主要是指不良生活方式，如摄入热量过剩、高脂肪饮食、肥胖和体力活动不足等。

感染与免疫因素：这是1型糖尿病发病的主要原因。

由于上述遗传因素和环境因素的共同作用，导致体内的胰岛素绝对或者相对不足，而引起糖尿病。由此可知，将患糖尿病的原因简单归结为“糖吃多了”的说法显然没有充分的科学根据。所以我们也不用过多的去担心糖尿病会不会遗传，健康的生活方式很重要。

为什么我国糖尿病患者越来越多？

第一，饮食结构不合理，暴饮暴食！

我们都知道，血糖的来源就是食物，但是不同的食物含糖量不同，其转化为血糖的速度和程度也不一样！其中，食用糖果、蜂蜜、糕点等富含单糖和双糖，能很大程度上促进血糖的升高。而由精粮制作的面食也含有大量淀粉，生糖指数高，尤其是面条、米粥，易于消化，以它们为主食也会在很短时间内将血糖升的很高！还有大量食用含糖量高的水果，比如荔枝、凤梨等，也可以使血糖急剧升高！

随着我国生活水平不断提高，大家都喜欢且习惯食用这些精米、精面，还有餐时甜点，餐后水果，各种养生粥等等，这些食物含糖量更高，给胰岛的负荷更大！

第二，缺乏锻炼，迈不开腿！

随着科技的不断发展，公路铁路运输的不断建设，出行也越来越方便，但是人们的活动量也越来越少！

很多糖尿病患者初期，并不是胰岛素分泌不足，恰恰是胰岛素分泌过多，导致高胰岛素血症，但是糖友们因为缺乏锻炼，身体基础代谢水平下降，身体也慢慢变得肥胖，脂肪组织增加，胰岛素抵抗严重，1个单位的胰岛素只能祈祷0.1个单位的作用，所以才导致了糖尿病的不断发展！如果一直好吃懒做下去，糖血糖水平也会越来越难以控制！

第三，习惯熬夜！

虽然科技让我们的日常生活更加便利，但也加快了我们的生活节奏，我们工作的压力也在不断扩大，尤其是IT行业人士，经常有熬夜加班的情况出现，当然，还有一部分人还会熬夜打游戏打麻将。熬夜使人饥饿，人们就会加餐，加餐就会增加胰岛的负荷，缩短胰岛的“寿命”，同时熬夜会使血糖水平波动变大，破坏人体的免疫系统，加重糖尿病！

糖尿病患者可以经常吃下面的食物，可以有效降血糖，防病防癌保长寿。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的营养物质非常适合糖尿病患者吃，其中胡萝卜素，维生素以及矿物质含量较多，糖尿病患者吃了之后能有效稳定血糖，并且还能增强患者的免疫，预防常见疾病的发生。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

3、茄子

茄子是生活中常见的蔬菜，茄子能起到清热凉血的功效，对人的血管健康起到一定的保护作用，因为有的糖尿病患者还会患有高血脂，高血压，这些病对血管的压力是非常大的。

4、西兰花

西兰花是大家都非常爱吃的食物，不仅营养丰富而且非常适合糖尿病患者吃，能有效提供充足的营养物质给患者。西兰花中含有非常多的抗氧化性物质，经常吃能起到非常好的抗癌作用。

5、苦瓜

古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

6、冬瓜

冬瓜也是一种非常适合糖尿病患者吃的食物，常吃冬瓜也不会导致血糖升高，主要因为冬瓜中的糖分含量是非常低的，而且常吃还能补充各种营养物质，让糖尿病患者摄入均衡的营养。

7、菠菜

性味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。

8、南瓜

当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。

当然，饮食注意的同时，饭后四十分钟也可进行适当运动，如快走或慢跑；医院检测血糖、糖化血红蛋白、血脂、血压等。

再给大家推荐一个调理糖尿病的穴位——胰俞穴：

胰俞穴属经外奇穴，它是治疗消渴（糖尿病）的经验效穴。现代医学认为糖尿病是因为胰岛素分泌不足，所以用这个穴位调理很有效果。

此穴在第8胸椎棘突下旁开1.5寸，膈俞穴与肝俞穴之间。

艾灸时配穴：阳池、三焦俞、足三里

阳池可清热通络、通调三焦、益阴增液

三焦俞可利水通淋、清热利湿、利水强腰

足三里是补益大穴，对长期气血双虚的高血糖患者培补元气是最佳选择。

您知道吗？