糖尿病就要忌甜食错这3种习惯才是糖尿病

“吃苦瓜可降血糖”的说法一直被大家所认同，如果问及苦瓜降糖的原因，人们大多会说：因为苦瓜是苦的，不甜。

这句话中其实暗含着一个错误的潜台词：糖尿病患者要忌甜食、忌糖的。

热量才是糖尿病的大忌！

事实上，糖尿病患者需要忌的是热量，而不是糖，更不是甜味！因为甜食、糖的热量，比不甜的食物要高，所以成了首要的忌口。

换句话说，如果某个食物不甜，但是热量很高，糖尿病人是绝对不能吃的。

从这个意义上说，苦瓜治糖尿病的效果，就不如黄瓜、冬瓜好。因为从热量上看，苦瓜的热量并不是蔬菜里最低的，黄瓜和冬瓜虽然吃起来不苦，但它们的热量都比苦瓜要低。

一天45g蔗糖，热量刚刚好

说到糖尿病人，永远离不开吃糖这个话题，相信很多人都知道，糖尿病人若是摄入了过量的糖分，就会导致血糖的升高，从而加重病情。

但实际上，预防血糖飙升不是单方面的限制糖分的摄取就可以的，在《中国2型糖尿病防治指南》中明确指出：糖尿病患者可以摄入少量蔗糖，但蔗糖提供的热量要不超过总热量的10%。

一个成年人全天需摄入总热量约为千卡，那么由蔗糖提供的能量就是千卡，也就相当于45克的蔗糖。

因此，饮食对于糖尿病病人来说极其重要，错误饮食和饮食习惯可能会使糖尿病病情加重。下面就为大家列举出3种常见的可诱发血糖升高的错误习惯。

错误习惯1

吃无糖点心无所顾忌

从医学角度说，糖尿病患者每天可以吃少于45克的蔗糖。但是这个吃法有讲究，不能用一杯糖水或者甜粥的性质摄入，而是要将这些蔗糖做为“添加剂”添加到食物中，这样即便是吃了糖，但摄入的热量却是有限的。

相反，如果你不知道这一点，仅仅因为点心是无糖的，就放开吃的话，仍是会导致因为摄入的热量超标而血糖升高。

虽然点心无糖，但能使点心变得酥脆的饱和脂肪所含的热量，早就比糖多多了。

错误习惯2

把南瓜当菜吃

被很多糖尿病患者用来代餐的南瓜，远不如不如黄瓜、冬瓜，是因为同样是克，南瓜的热量是22千卡，黄瓜是15千卡，冬瓜只有11千卡。

之所以南瓜被推荐给糖尿病人，是因为它比粮食的热量要低，它只能作为主食的替代品，而不是蔬菜的。

如果你用南瓜代替了馒头，蔬菜是绿色蔬菜，这顿饭就可以称之为糖尿病餐，因为整顿饭总的热量降低了。相反，如果你馒头照吃，同时还用南瓜炒鸡蛋，再配一盘炒土豆丝，这个热量可能就超标了。

错误习惯3

吃苦瓜保健品降糖

至于市面上有很多以苦瓜为主药成分的降糖保健品，一般都不可能有降糖效果的，它的最大效果最多是不升糖，如果真的能降糖，这反倒要警惕了！

因为很可能是违规添加的降糖药，很多被查出的糖尿病保健品都是这个套路，因为苦瓜本身是没有降糖作用的。

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