特别适合脾胃虚弱体虚乏力小便频等糖尿病患

热量401千卡,每天40克降糖关键点:黑豆含有较多糖尿病患者体内易缺少的铬,铬可调整人体的血糖代谢,对血糖控制有好处黑豆这样吃降糖最有效:黑豆与核桃、花生、大豆、大米一起熬粥,具有补脾养胃、养血安神之功效,对糖尿病脾虚乏力、形体消瘦有辅助治疗作用

莜麦

降糖关键点:玉米中的铬对人体内糖类的代谢有重要作用,能增加胰岛素的效能,还有辅助控制血糖的作用

热量324千卡,每天30克降糖关键点:红小豆含有较多的膳食纤维,能润肠通便,也有辅助降血糖的作用

热量336千卡,每天40克降糖关键点:豇豆含有烟酸,这是对糖尿病患者很重要的维生素,是天然的血糖调节剂

荞麦这糖尿病水果能吃吗样吃降糖最有效:将荞麦磨粉,做成饼、粥、面条、冲剂等,既能补充营养又可降低血糖

热量18千卡,每天100克降糖关键点:大白菜热量低,所含膳食纤维有利于肠道蠕动和废物的排出,可延缓餐后血糖上升,预防糖尿病和肥胖症(10)

热量361千卡,每天70克

热量341千卡,每天50克降糖关键点:黑米含膳食纤维较多,且淀粉消化速度比较慢,食用后不会造成血糖的剧烈波动特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、小便频等糖尿病患者

大白菜

豇豆

绿豆

热量390千卡,每天40克降糖关键点:大豆富含膳食纤维,且升糖指数低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖

大豆

降糖关键点:薏米中的硒可修复胰岛β细胞并保护其免受损害,维持正常的胰岛素分泌功能,可以促进排便,延缓餐后血糖上升

热量376千卡,每天60克血糖高是糖尿病降糖关键点:莜麦蛋白质含量高,含有人体必需的8种氨基酸,氨基酸的组成较平衡,赖氨酸含量高于大米和小麦面粉

黑米

体重的控制对于糖尿病的治疗有着非常重要的意义体重控制得当,便有利于血糖的控制每一位糖尿病患者都要对体重的控制给予高度重视才行

莜麦这样吃降糖最有效:将莜麦面擀成馄饨皮,包入鸭肉,做成莜麦面馄饨,每周吃两次,不但能降血糖、尿糖,还可减轻糖尿病自觉症状

本文来源:大河网-大河报

黑豆

热量377千卡,每天40克降糖关键点:燕麦中的膳食纤维可增加胰岛素的敏感性,防止餐后血糖急剧升高久而久之,膳食纤维就可降低循环中的胰岛素水平,减少糖尿病患者对胰岛素的需求

这样吃降糖最有效:在煮玉米糁粥时加一点儿食用碱,可以使玉米女糖尿病的早期症状中不易被人体吸收的结合型烟酸发生化学反应,转变为容易被吸收的游离型烟酸

红小豆

热量112千卡,每天60克

热量337千卡,每天60克降糖关键点:荞麦中的某些黄酮成分、锌、维生素e等,能改善葡萄糖耐量荞麦升糖指数低,代替主食有利于控制血糖

上/期/回/顾

热量329千卡,每天40克降糖关键点:绿豆提供的热量值比其他谷物稍低,适合肥胖者和糖尿病患者食用绿豆这样吃降糖最有效:绿豆汤能清热、解毒、消暑,还有降低血压和胆固醇、防止动脉粥样硬化等作用,且升糖指数低,是糖尿病患者夏季的绝佳饮品

燕麦

在前面的五驾马车里面我们已经系统地讲过糖尿病患者饮食疗法的原则,在这里我们再详细地讲解一下糖尿病患者日常饮食中的各种细节具体来说,适合糖尿病患者日常食糖尿病的症状用的食物有:

玉米

薏米这样吃降糖最有效:与大米煮粥服食,可治风湿痹,适用于糖尿病、脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便涩痛、水肿等患者

荞麦

热量361千卡,每天宜吃50克

小米

薏米

降糖关键点:小米含有维生素b1,对糖尿病患者的手、足和视觉神经均有保护作用小米这样吃降糖最有效:煮小米粥时加入适量豆类或肉类,营养更丰富、更合理