谁说糖尿病人不能吃瓜这3种瓜是高血糖l

如果患上糖尿病，最让人感到痛苦的是什么？很多人会说：这也不能吃，那也不能吃，吃啥都怕血糖波动。

的确如此，在日常生活中，患上糖尿病之后，饮食上就有很多的限制，比如提起吃瓜，不少糖尿病患者都会感到沮丧，因为不管是西瓜还是甜瓜，都太甜了，不适合糖尿病患者食用。

但是您知道么，有“3种瓜”，糖尿病患者不仅能吃，还要多吃，因为它们有利于帮你控制血糖，都是哪3种呢？

1.苦瓜

首先，苦瓜的升糖指数很低，只有24；其次，苦瓜的膳食纤维含量丰富，能延缓食物的消化速度，避免餐后血糖大幅波动；第三，苦瓜中所提取的多肽、甾类、三萜类、苷类等活性成分，有类似胰岛素的功效，有助于控制血糖。当然，你一天三顿吃苦瓜也不能达到足以控糖的剂量，所以苦瓜不能代替药物降糖，但是它的确非常适合糖尿病患者食用。

2.丝瓜

丝瓜的碳水化合物含量和热量都非常低，而且它所含的木聚糖能够让消化道内的物质变得更粘稠，使得消化速度变慢，于是就能避免餐后血糖迅速升高。另外，丝瓜中的锌含量也比较丰富，锌跟胰岛素的合成有关。所以，丝瓜也是糖尿病患者的理想食物。但要注意，遇到苦味的丝瓜是不能吃的，这种丝瓜容易引起腹泻。

3.冬瓜

很多人对冬瓜的印象停留在利尿、适合高血压患者食用上，但实际上，糖尿病患者也可以适当多吃些冬瓜。冬瓜本身的热量和含糖量都非常低，也不含脂肪，属于典型的高钾低钠食物，并且膳食纤维含量高达0.8%，所以特别适合高血压、高血脂、糖尿病等患者食用。