智利车厘子:糖分多

3、葡萄

适合晚上吃的水果

5、猕猴桃

葡萄也是适合晚上吃的水果葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、钙等多种成分之外,还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱

2、苹果

晚上吃什么水果好?吃水果一般都建议在早上和中午吃其实,对于不同的水果,食用的时间也会有所差别晚上吃水果,只要选择得当,也能够带来好的效果

1、香蕉

晚上吃猕猴桃可以治疗失眠,猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解糖尿病食谱三餐大全压力的激素,帮助减压,改善睡眠另外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物,帮助消化、防止便秘

(责任编辑:陈加勇)

晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素c能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿

晚上不能吃哪些水果

榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病

智利车厘子:糖分多,富含糖糖尿病、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴

4、山楂

香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳

山楂含有丰富的黄铜类、维生素c、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分晚上如果吃多了,可适当吃些山楂,山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化同时,山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素,并将其排出体外