糖尿病患者的饮食运动

糖尿病是一种不能根治的终身性疾病,所以糖尿病患者的自我管理十分重要。有些患者已经是糖尿病的高危人群，比如超重或肥胖、高糖饮食、有糖尿病家族史等，这些患者要每年体检进行筛查，及时发现糖尿病或糖尿病前期的征兆，延缓疾病发展的进程。如果已经患有糖尿病，也不必过分担心，只要按医嘱在生活方式干预基础上长期用药控制好血糖，患者的预期寿命还是与正常人基本相当的。生活干预，主要是饮食和运动两大方面。

饮食方面，糖尿病患者低碳水化合物饮食和低脂饮食可能会使体重下降，并改善代谢。碳水化合物，主要指米和面；脂，就是肉类；糖尿病患者应该多吃一些优质蛋白质，比如植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白主要是豆类，动物蛋白主要在鱼肉和虾肉中。蔬菜和水果（低糖或无糖类）富含纤维素，可以延长食物在肠道内的吸收的时间，对降低患者餐后血糖是有好处的，低糖或无糖类的水果包括：猕猴桃、柚子和柠檬等。

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运动或体力活动方面，儿童或青少年2型糖尿病患者每天进行超过一小时的有氧运动，成年或老年患者，每周进行2个半小时的有氧运动，每天或至少隔天运动一次，将有利于糖尿病治疗。年轻健壮者可以进行一些健身房运动，每周运动超过75分钟。在控制饮食和运动期间要自我检测低血糖，如果有心慌、气短、头晕等症状，要及时休息，并口服葡萄糖水或葡萄糖块（非使用α－糖苷酶抑制剂的患者，可以用含糖饮料、糖块、巧克力代替）。

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定期进行糖尿病的检测对控制血糖来说也是起到了很大的帮助，在家里可以买一个血糖检测仪，测血糖时方便又省事，自己在家里也能知道血糖是否稳定。