糖尿病饮食注意事项,快快收藏起来吧

得了糖尿病，除了规范用药和适量运动以外，饮食控制占据着举足轻重的重要，那们糖尿病患者在饮食方面需要注意什么呢？只要做到以下这八点，健康长寿不是梦。

一、饮食总量不能过多，应吃动平衡，达到或者维持健康体重。健康体重主要是根据理想体重上下波动10%算健康体重，理想体重的计算最简单的办法是用身高数值(单位厘米）减去，看看这个数值就是理想体重（单位kg）。二、主食定量、粗细搭配，增加全谷物及杂豆类。主食定量最简单的办法是大概一餐一拳头米饭，杂豆类和粗粮要占到1/3左右，其他可补充各类蔬菜、肉类及蛋白质；三、多吃蔬菜，水果适量，颜色种类要多样。一般建议糖尿病人每天的蔬菜进食量在1斤以上，即一大捧；水果适量指的是在两餐中间可以选择3-4两的低升糖指数的水果，比如苹果、柑橙、桃、梨、番茄、樱桃等；颜色种类尽量丰富多样，一天的蔬菜跟水果加起来种类最好要超过5种；四、常吃鱼禽，蛋类和猪肉类适量，限制加工的肉类。鱼禽脂肪含量相对较低，而且以不饱和脂肪酸为主，所以建议大家多选择鱼禽；蛋类每周可以吃4个，肉类尽量选择瘦肉而且分量一天大概是一掌心的肉类，尽量不吃加工的肉类，比如烧烤或者腌制的肉类；五、奶类、豆类要天天有，加餐要合理选择。加餐一般建议糖尿病人选择奶类、坚果类或者水果类；六、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。清淡饮食包括少油少盐，每人每天的用盐量大概是一啤酒瓶盖的盐，用油量大概是2-3汤勺油；足量饮水是保证每天1.6L以上；限制饮酒，不建议糖尿病人喝酒；七、定时定量，细嚼慢咽，另外要注意进餐顺序，建议先吃蔬菜，后吃主食；八、养成好习惯，坚持自我管理，自我管理主要是包括六个方面的内容，即饮食控制、配合运动、遵医嘱用药、监测血糖、注意足部护理、预防低血糖。

如果做到这些点，那再结合规范用药和适量的运动，就能很好地控制血糖，避免并发症的发生。