2型糖尿病的饮食哪些要注意的你知道吗

我们知道糖尿病是很常见的疾病，如今已经被列为继心血管疾病和肿瘤之后，第三位威胁人类健康和生命的疾病了。

它属于非传染性疾病，具有遗传易感性。发病原因与环境因素有关。

2糖尿病是糖尿病的一种，与1型糖尿病不同，2型糖尿病患者人体自身还能够产生胰岛素，但是细胞无法做出相应的反应，从而令胰岛素的效果大大降低。

因此2型糖尿病患者并不是体内缺乏胰岛素，而是胰岛素抵抗引起。

国际最新研究成果表明2型糖尿病，通过饮食和运动是可以控制和改善的。那么2型糖尿病的饮食应该有哪些注意的地方呢？

在我国膳食节构主食以碳水化合化为主，如米、面、粗粮等等，对于2型糖尿病来说，这些主食应尽量少吃，以免体内血糖因此而升高。

所以2型糖尿病患者在减少主食摄入的情况下，应该注重摄入高膳食纤维的食物，同时也要注意蛋白质和优质脂肪的摄取。

因为膳食纤维可以有效降低患者的血糖含量，还可以提高患者的耐糖量，而蛋白质和优质的脂肪可以补充身体所需的营养和能量。

那么如何才能既控糖又能吃饱吃好呢？建议糖友调整一下进食的顺序。

可以先吃一些蔬菜，因为蔬菜中的纤维进入到人体的胃部吸水后会变得膨胀，形成较大的体积，让人体感到饱腹。

另外再吃一些鱼肉、禽肉、蛋类、奶类作为能量的补充和储备，如果觉得不够饱。最后再摄入少量主食，尽量避免精米精面，最好选择低升糖类的主食，这样既保证了营养又可以较好的控制血糖。

那么如何才能既控糖又能吃饱吃好呢？建议糖友调整一下进食的顺序，可以先吃一些蔬菜，因为蔬菜中的纤维进入到人体的胃部吸水后会变得膨胀，形成较大的体积，让人体感到饱腹，另外再吃一些鱼肉、禽肉、蛋类、奶类作为能量的补充和储备，如果觉得不够饱，最后再摄入少量主食，尽量避免精米精面，最好选择低升糖类的主食，这样既保证了营养又可以较好的控制血糖。

最后要强调一下2型糖尿病患者在其他方面要注意的地方。患者除了正常的一天三餐之外，最好不要吃水果，因为多数水果的含糖量都是十分高的，如果需要可以选择牛油果、樱桃等低升糖的水果。

市场上的多数饮料与合成果汁，这些不仅不能提供营养，却含了大量的糖，容易加重病情的发展。

控制碳水化合物的摄入，高碳水化合物会加重胰岛负担，特别是主食采用精米精面的糖友，建议用一些不升糖的食品取代，比如“乐可一”系列代主食产品，饱腹、不升糖、高蛋白、富含膳食纤维，营养丰富吃得健康。

大家都知道得了糖尿病要“管住嘴、迈开腿”，道理很简单，注意自己的饮食，结合适当的运动。

那到底要怎么吃？吃多少？采取什么运动？才能控制好血糖。这就需要咨询专业的健康管理人士，健康管理师会根据每位糖友的身体状况给出个性化的管理建议，通过指导，让血糖可以很快得到控制，逐渐减少胰岛素及降糖药的使用，同时帮助糖友找到适合自己的饮食和运动方法，轻松管理血糖，远离并发症。

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