小心可能已经是糖尿病前期

关于糖尿病，有几点数据和大家分享下：

1.中国糖尿病患者约1.18亿，占全球糖尿病患者人数的1/4

2.中国成人糖尿病患病率高达10.9%，其中男性患病率11.7%，女性10.2%

3.糖尿病患者呈现年轻化，40岁以下患病率高达5.9%

4.我国患病人群中，以2型糖尿病为主，2型糖尿病占90%以上

5.糖尿病引发并发症的患病率分别为：糖尿病视网膜并发症31.5%（其中，2型糖尿病成人患者中，20-40%出现视网膜病变，8%视力丧失）；糖尿病肾脏并发症39.7%，糖尿病神经病变51.1%，高血压41.8%，冠状动脉粥样硬化性心脏病25.1%，脑血管疾病17.3%，下肢血管疾病9.3%

6.值得注意的是，中国糖尿病知晓率为36.5%，意味着据推测还有一半以上没有被诊断出来。

我国糖尿病防控形势依然严峻！

然而，比糖尿病可怕的是，你可能处于糖尿病前期而你却不知道。

数据显示，年，糖尿病前期流行率为35.7%，也就是平均个人里面，有35个人处于糖尿病前期。年中国大陆有10.9亿成年人，其中3.亿可能为糖尿病前期患者（男性，2.40亿；女性，1.亿）。

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什么是糖尿病前期？

一般诊断一个人是否患有糖尿病，需要测两个血糖：

一个叫做空腹血糖，是指早餐前，空腹状态测的血糖。

注：监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭，晚餐后夜间不要再进食，否则会影响空腹血糖的测定。

另一个标准为餐后两小时血糖，是指从进食开始算，餐后两小时监测血糖。

表1：糖代谢状态分类(WHO，)

空腹血糖受损和糖耐量异常统称为糖尿病前期。

糖尿病前期是糖尿病发展的必经之路，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。

空腹血糖是常规体检检测项目之一，空腹血糖受损相对容易被筛查。

但是仅查空腹血糖，可能会有70%的糖尿病前期被漏诊。

现实中，往往还存在空腹血糖正常，但餐后血糖高，即“糖耐量异常”，由于没有检测餐后两小时血糖的习惯，这样的患者往往会被漏诊。

今年最新的糖尿病调查结果显示，我国约有4亿人处在糖尿病前期(JAMA)。其中，估测糖耐量异常人群占糖尿病前期人群中70%。而糖耐量异常，即餐后血糖高，比空腹血糖高更易诱发心血管并发症。因此，管理好餐后血糖更不应该被忽视。

长达20年的随访研究发现：6年后，66%的餐后血糖高患者变为糖尿病。20年后，93%的餐后血糖高患者转变为糖尿病。研究发现，在糖尿病前期进行营养干预，糖尿病发病危险下降51%。

可见，糖尿病前期必须得进行干预，预防进一步发展为糖尿病。

研究发现通过生活方式干预6年，可以使14年的2型糖尿病累计发生风险下降43%，推荐生活方式干预包括：

1

饮食方面

增加膳食纤维摄入量，蔬菜和全麦食物等均为膳食纤维的良好来源。

尽量选择低GI的食物，减少饱和脂肪酸、酒精和单糖的摄入量。

食盐摄入量限制在每天6克以内。

2

增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动。

3

维持合理体重

超重/肥胖患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%。消瘦者应通过合理的营养计划回复并长期维持理想体重。

除了管好嘴之外，还有两种天然植物精华能帮助你减少单糖的吸收。

以北美特有品种腰豆经天然、标准化、谁提取工艺所制得的腰豆精华，含有天然α-淀粉酶抑制剂，阻断淀粉类碳水化合物的消化和吸收。

拥有日本专利发酵技术的大豆精华，含有天然的α-葡萄糖苷酶抑制剂，能抑制双糖水解为单糖，从而帮助减少糖分的吸收。

两者搭配，不仅阻断淀粉类主食的吸收，也减少了蔗糖和麦芽糖含量高的甜食的吸收，从而助力你更好的管理餐后血糖。

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