妇儿科普妊娠糖尿病饮食自我管理

　　导　语

　　目前推荐每一位孕妇都要在孕中期进行妊娠糖尿病（GDM）筛查，因为很多在非孕期血糖正常的女性怀孕以后会出现糖代谢的异常。

　　其实，多数GDM孕妇的血糖通过饮食调整和适量运动都可以得到很好的控制，以预防或减少可能的近期和远期并发症的发生，如妊娠高血压、孕妇泌尿系感染、胎儿的宫内发育迟缓、巨大儿、新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症等。

●●●GDM孕中期饮食建议：具体量应根据孕妇身高、体重、孕周作相应调整。 　　推荐碳水化合物占每天摄入总能量的50%—60%，每天不低于g，否则可能导致酮症的发生，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。推荐蛋白质占15%—20%，脂肪占25%—30%。少量多餐、定时定量进食对血糖控制非常重要。早、中、晚餐分别占每天摄入总能量的15%、30%、30%，早加餐、下午加餐占每天摄入总能量的10%、10%，晚加餐可以占5%。早餐 　　一个鸡蛋（60-70g），一杯豆浆（约ml），一个菜包或馒头或两片全麦面包（60-75g）。中餐／晚餐 　　主食：熟米饭2—4两，蛋白质：瘦肉（猪、羊、牛）约g或者鸡、鸭、鱼肉约-g。豆制品40—50g。早加餐／下午加餐 　　12个馄饨或六个饺子（肉馅均为40g）。晚加餐 　　一瓶纯牛奶或鲜牛奶（约ml）加适量水果。不推荐酸奶，因其配料中加入白砂糖。坚果类食物 　　每天吃一小把（约60g）即可。蔬　菜 　　每天保证总量约g，种类应多样，尽量包括叶子类（白菜、青菜、菠菜等），瓜茄类（青瓜、番茄等），根茎类（胡萝卜、白萝卜等），菌藻类（木耳、菌菇等），青豆及其他五大类蔬菜。其中土豆、栗子等淀粉含量高的蔬菜需要注意其摄入量。水　果 　　每天保证总量约g，注意多样化，应在两餐之间吃，还应避免吃太甜的水果，如葡萄、西瓜等。注意！！！ 　　避免进食油炸、油腻的食物和过多的甜食如白糖、红糖、冰糖等。到了孕晚期（孕28周至分娩）

　　应在孕中期的饮食基础上适当增加主食、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，但应避免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

　　建议GDM妈妈认真地每天写饮食日记，也就是说要把你每天吃的每一口食物及饮料记录下来，并同时记录你的体重增加情况和血糖检查结果。一是给自己看，监督自己；二是给医生及营养医师看，他们会根据你的情况给予科学合理的建议。

　　另外，研究数据显示，与无GDM的女性相比，GDM女性在未来的10—15年内，患2型糖尿病的概率约为30%，甚至更高。因此，在分娩后，GDM孕妇，绝大多数血糖会恢复到正常状态，但是即使血糖正常也要注意健康的生活方式，合理的饮食结构以及适量的运动。

请输入如果准妈妈在饮食上有任何疑惑，医院妇女（孕妇）营养门诊随时欢迎您的咨询哦~~门诊时间为南部院区周一、周五下午！

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