糖尿病真的可以逆转关键看你怎么做

糖尿病是三大代谢类疾病之一，有治疗周期长，疗效有限，且可诱发各种并发症的特点，对于患者的健康造成严重的威胁。

据调查数据显示，全球20-79岁的人中约有1亿人为糖尿病患者，其中主要是2型糖尿病患者。另外，有超过1亿的人有潜藏的糖尿病患病风险。至年，我国的糖尿病患者数仍居世界首位，预计到年，我国的糖尿病患者数将达6.4亿。对此，我们应引起重视。

而由于糖尿病需要长时间用药且无法治愈，因此很多患者对治疗的积极性比较低。但有学术报告指出，大部分的糖尿病是可以“逆转”的。

这里的“逆转”并不是指治愈，也不是说患者机体的胰岛素抵抗的情况有所降低，患者的血糖也不会出现明显的下降。

“逆转”的真正意义，是指糖尿病患者在经过治疗和生活方式调理后，日常的起居或者作息对血糖造成的影响不会太明显，也不会对健康造成严重的威胁，医学上称为“糖尿病完全缓解”。

有研究发现，通过加强饮食干预，控制、改善体重等，有助使血糖指标恢复正常，达到缓解状态。那具体应该怎么做呢？其实也不外乎以下几点：

①控制饮食

糖尿病患者对各种营养成分的需求和一般人是一样的，因此对于饮食要限制，但不必过于严格。比如，要保证食物的多样化、营养充足，除了碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等，还应注重膳食纤维的摄入，尤其是可溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维有助促进肠道微生态的平衡，分解后也可以为机体补充维生素和微量元素，对糖尿病患者的健康有一定的好处。

但也不是说吃得越多就越好。特别是对于消化功能较弱的患者来说，要控制好摄入量，做到粗细搭配得到。

另外，一些油脂比较多的食物也要限制摄入，这是为了要控制摄入的总热量。如果摄入的热量过多，也会导致血糖升高。

②规律运动

长期规律、适当的运动，有助控制血糖。一般建议糖尿病患者在晚餐后的1-1.5小时进行适当的运动锻炼，注意控制好强度，可以选择慢跑、快走、太极拳等中低强度的有氧运动，运动时间也不宜过长，每次30分钟即可，每周可运动3-5次。

但如果是重症糖尿病患者，则应卧床休息，待病情得到控制后再在医生的指导下逐步增加活动量。

③控制体重

控制体重一般是通过饮食和运动的调理来进行的，积极地改善超重和肥胖问题，有助降血糖，如果长期处于健康范围内，那么也是有可能达到完全缓解的状态的。但如果BMI指数太大，则可能需要通过手术来实现减重。

④调适心理

保持积极、平和的心理状态，有助稳定血糖，而不良的负面情绪可能会加重内分泌紊乱的情况。因此想要缓解糖尿病，就要注意调适心理。

⑤保证睡眠

糖尿病患者要做到起居有度，不熬夜。

⑥正确用药

无论是口服降糖药还是使用胰岛素，糖尿病患者都要遵医嘱正确用药，不要擅自增减药量和用药次数。还应监测自己是否有出现不良反应，一旦出现低血糖的表现，如头晕、心悸、出汗等，就要立即休息，检测血糖，同时要合理地补充糖分，缓解不适。

除了上面几点以外，还有一个关键，就是要在糖尿病前期进行积极的治疗。什么意思呢？糖尿病前期指的是什么呢？

糖尿病前期指的是，这类人群的血糖水平较正常水平高，但还不能确诊为糖尿病。如果在此时进行及时、积极的干预，一般会使血糖恢复到正常水平。而主要的手段，还是生活方式的干预。

部分新发的、病程不长的糖尿病患者，尤其是肥胖人群，通过科学的生活方式干预，特别是减重，糖尿病病情可以得到明显的缓解，并且这一状态可维持相当长的一段时间。

所以，想要“逆转”糖尿病，要做到早发现、早干预，抓住糖尿病前期这一关键，并且要坚持生活方式的干预。

还有，从某种意义上来说，延长并发症的发生时间，也算是糖尿病的“逆转”。严格控制血糖，有助延缓并发症的发生，或降低其发生风险，这样有助糖尿病患者获得更好的生活甚至是生命质量。

结语

虽然糖尿病无法治愈，但通过用药配合生活方式的调理后达到完全缓解，也未尝不是一个很好的状态。所以糖尿病患者要调整心态，积极配合治疗和调理。

#糖尿病#

参考资料：

[1]周雨桐.你的糖尿病可以逆转吗?[J].家庭中医药,,26(10):36-39.

[2]糖尿病能逆转吗?[J].糖尿病天地（教育刊）,(5):56.