糖尿病饮食全攻略什么能吃,什么不

关于“糖尿病”，已经是老生常谈的事情了，世面上也有很多关于糖尿病的书籍，但是很多糖尿病患者看完后，只明白：“饮食控制是治疗糖尿病的基础”，但是对于饮食却还是一头雾水，完全搞不清楚自己究竟：什么可以吃，什么不可以吃，什么应该少吃！

对于这个“吃货”的世界

食物种类实在太多了

愁坏了患者和家属

就连糖尿病患者也觉得患上糖尿病：太麻烦了！

今天“健康微分享”小编分享给大家一个关于糖尿病饮食的秘诀，赶快记下来吧！

吃干不吃稀、吃硬不吃软、吃绿不吃红，定时定量换整为零！

1.吃干不吃稀：

干的，比如：米饭（干饭）、荞麦面包、玉米等；

稀的，比如：泡饭、粥（稀饭）、面条这些应该少吃或不吃。

2.吃硬不吃软：

这里的“软、硬”是相对的，在符合糖尿病患者饮食的规则下，去选择一些硬的食物，因为“硬”的食物消化起来相对于“软”的食物来说，在消化上差一些，这样就不容易使血糖升高了！

3.吃绿不吃红：

蔬菜瓜果为绿色，一般含有叶绿素较多，如菠菜、油麦菜、小青菜、芹菜等。而红色蔬菜的含糖量相对于绿色蔬菜的含糖量较高，同样重量的黄瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖。

所以，在不能确定的含糖量的情况下，一般绿色的食物比较保险。

4.定时定量换整为零

定时定量是指正餐的规律进食，一日三餐的进食量应该基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好地匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。

化整为零是指“少食多餐”，将一日三餐分为多餐来分配，一般将全天的食物可分为5餐，如：早餐1/6、上午1/6加餐、午餐2/6、下午1/6加餐、晚餐1/6，按照这样的规律去饮食，值得注意的是，加餐时间应该在正餐后2-3小时左右，加一次，食物量最好控制在50克以内！

这样，就很容易控制血糖了！

上面的4个要点，如果大家能够掌握，饮食基本就不会出现大错误。长期体会和琢磨，我相信每个患者都能建立起适合自己的一套食谱，这样才能更加有效地控制血糖，对糖尿病的治疗起到重要的辅助作用！