我2型糖尿病30年没有并发症,有个小妙招

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最近认识一位患糖尿病已经30多年的老大爷，患2型糖尿病已经30余年，但是目前仍精神矍铄，没有明显的并发症。

像这样的案例当然不能错过，于是他给我们分享了一下他的控糖经验：

1、饮食控制。以前是甜的不敢吃，后来知道“糖”并非就是“甜的”，在学习中懂得越来越多。

2、走路健身。老大爷长期以来坚持走路锻炼，出门办事走路也保持健身状态，所以现在腿脚还很利索，70多岁了到处跑也没问题。

3、按照医生嘱咐服用药物。大爷觉得自己不懂吃药的事情，就应该老老实实听医生的话，医生怎么说。咱们怎么做。

4、坚持监测血糖，老大爷是会好血糖仪的资深用户，他说用会好血糖仪已经十来年了，现在每天还保持2-3次的测量。

5、学习各种糖尿病知识。大爷说，以前就是从医生那问，退休不上班以后，有时间了，就参加各种讲座，学习会，听听糖尿病知识，认识更多的糖尿病朋友，既学到了知识，又有了伙伴，不孤单。

大爷说，因为水果含糖一般都很高，所以糖尿病朋友一般都不太能吃水果，他对这个控制的很严。但是他会用两种东西代替——黄瓜和西红柿。

大爷说，这两种东西好，医生说含糖不高，以前在农村的时候，黄瓜、西红柿不就直接拿来吃的吗，我就觉得这两种东西当水果挺不错！

黄瓜和西红柿含糖量（每克）：

黄瓜：

黄瓜90%以上都是水分，热量很低，从上面图标可以知道，g黄瓜只有2.4g碳水，16千卡热量。碳水还不及米饭的十分之一，可以说是很友好了！

西红柿

西红柿到底是水果，还是蔬菜？

不用纠结，可以吃就好，糖尿病可以吃就好！

相较于黄瓜的“低营养价值”，西红柿就要厉害的多了！

西红柿富含维生素C。而且由于有有机酸的保护，在贮存和烹调过程中，所含的维生素C不易遭到破坏，人体利用率很高。因此，常吃西红柿，对于治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒和促进伤口愈合，都有重要的作用。

有机酸可软化血管，促进钙、铁元素吸收，对肠道粘膜有收敛作用。

蕃茄素，有消炎利尿作用，对肾脏病患者尤有裨益。

黄瓜、西红柿应该怎么吃？

1、西红柿、黄瓜偏寒，怕凉的人不要生吃太多。当然，可以通过姜、蒜等热性食物加以综合。

2、西红柿、黄瓜可以代替西瓜、梨等进行消暑解渴，因为他们水分含量超高，对于补充水分特别好。

3、不要光吃，因为营养摄入不能单一，特别是黄瓜，属于营养较低的，所以，在吃西红柿、黄瓜以外，还需要补充其他营养。

最最最重要的，相比炎炎夏日里，满大街可口的大西瓜，琳琅满目的水果、西红柿、黄瓜对糖尿病朋友们要友好很多！

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