松滋人请注意2型糖尿病年轻化啦

　　

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小编 　　在中国，曾经被称为“成年型”的2型糖尿病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势。那些胃口好又有糖尿病家族史的“小胖墩”已经逐渐成为抢占成年糖尿病“地盘”的主力。

　　细想中国糖友幼年化现象，一是也许和节俭基因有关，再者就是国人经济发展以及国人肆意饮食不加节制的后果。如果不加以控制，不是糖尿病前期的另一半成人或早或晚也会成为糖尿病前期。如果不加以生活方式干预，大多数都有转变成糖尿病的风险。

中国的下一代呢？如果不改变目前肆意的饮食习惯、继续久坐的生活方式，将会有更多的小胖子诞生，他们中的相当一部分人将变成糖尿病大军的一员。国人目前的生活方式已经和糖尿病的发生率高度切合，每一个中国人都有成为糖尿病的可能性。

对于糖尿病前期，世卫组织的诊疗指南并不推荐药物干预。唯一能够阻断他们继续演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预，也就是当一个人拥有充分的食品和充分的运动时间时，要学会吃和运动。

糖尿病人必须注意的地方：饮食细节和适当的运动！

1，糖尿病患者不能忽视正确的进餐顺序；

“先菜后饭，血糖减半；先饭后菜，血糖翻番”。按照蔬菜-主食-肉类-汤的顺序进餐。

2，进餐细嚼慢咽；

糖尿病患者吃饭时要细嚼慢咽，切记狼吞虎咽。

3，合适的烹调方式；

食物做得越稀、越烂，消化吸收得越快、越充分，血糖也就升的越高。

4，适量的搭配粗粮；

粗粮可以少量加入到主食中。

5，建议在身体允许的情况下，每天散步半小时！

记得选择舒适的鞋子！每天半小时，坚持下去，规律的运动对任何人都有好处！

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