糖尿病控糖的十个生活小知识

糖尿病控糖的十个生活小知识，在这里跟大家分享一下，糖友们可以收藏起来多看一看，稳稳降糖不是梦。

第一，大米饭可以掺些杂粮，比如掺小米、豆子、燕麦、薏米、黑米等。

第二，少喝粥，如果实在喜欢喝粥，就和杂粮粥搭配，绿叶青菜一起吃。

第三，吃水果，一定要吃原始的水果，不要喝果汁。

第四，控制吃饭的速度，早餐用餐时间控制在15到20分钟，午餐和晚餐控制在20到30分钟。

第五，每天要多活动，减少静坐的时间，步行也是活动。

第六，每天拿出半小时专门运动，要到微微出汗的程度。

第七，每天保证七到八个小时的睡眠时间，不多睡不少睡。

第八，听一些音乐、戏曲、相声，有助于改善情绪，辅助控糖。

第九，吸烟会加速糖尿病并发症的发展，一定要戒烟，而且要远离二手烟。

第十，在外就餐的时候选择吃鱼类，海鲜，瘦肉类，绿叶青菜，控制好主食类的东西血糖可能比在家吃饭还更低。

做到这十点，血糖就很容易控制在正常稳定的水平，