最全糖尿病食物黑名单的ldquo1

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食物的升糖速度有快慢之分，衡量快慢的指标就是食物血糖生成指数（GI）。一种食物GI越高，食用后升高血糖的速度也就越快。低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。下面这15种类的高GI食物都帮您整理好了，糖友们一定要警惕食用，血糖高一口也不能吃，医院把这些食物拉入了糖友健康食品的黑名单了。①糖浆类②精制谷物及其制品③全谷杂粮及其制品④薯类及淀粉制品⑤早餐谷物类食品⑥其他淀粉天然食物⑦面包糕点零食类食品⑧豆类⑨水果及水果制品⑩蔬菜及蔬菜制品?组合食物?烘焙蛋糕类食物?甜品?饮料?米乳饮料

80%的糖尿病都是吃出来的！

1.餐桌上的“隐形升糖王”有哪些？

2.米饭、馒头、肉蛋奶、蔬菜，每餐吃多少既营养又不升糖？

3.《中国糖尿病膳食指南》推荐的降糖妙招是什么？

4.哪些水果更适合糖尿病人？

广州市二型糖尿病研究所

国家民政部批准专业机构

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