每日一答孕妈妈怎么预防糖尿病

陈节

执业医师，硕士研究生，

毕业于华中科技大学同济医学院。

擅长妇产科、儿科常见疾病的诊治护理和日常保健。

据统计，妊娠期糖尿病影响着全世界高达15%的孕妇，其中约有万名育龄妇女有II型糖尿病。而在中国，糖尿病孕妇的胎儿发生先天畸形的概率比一般孕妇高2-3倍。而且，大约30%的妊娠糖尿病患者在5-10年后转变为慢性的2型糖尿病，最终发病率达到60%。妊娠期糖尿病不得不引起重视。

因此，为了预防和控制妊娠期糖尿病，建议你这样做：

饮食上少量多餐、定时、定量，每餐七分饱，粗细搭配；多吃高膳食纤维食物，如荞麦、豆制品、魔芋及各种蔬菜；减少高糖分水果摄入量，如西瓜、苹果、梨、桔子等；增加主食中的蛋白质，以汤－菜－蛋白类－主食的顺序进食，可以减少主食摄入，从而控制餐后血糖的升高。

孕期运动时必不可少的，你要做到每日至少坚持半小时的有氧运动，最简单的运动方式是快步走，也可以做瑜伽、游泳，但要注意安全。

根据个人身高和体重算出的BMI指数，孕期的总体重增加25斤左右。

如果按照上述方法都无法控制血糖，你要加用胰岛素，剂量需要询问医生。

我们希望孕妈妈都能平安生下健康的宝贝，因此你需要按计划产检，在24-28周进行糖筛，及时与你的医生沟通。

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