孕期高血糖妊娠糖尿病不要慌孕期知识早知

怀孕了，我要做女王，我什么都不管了，只负责吃！”

“终于熬过孕吐期了，我要肆无忌惮地吃吃吃了！”

“一个人吃，两个人消化，怕什么？”

……

这大概是每个孕妈的日常，然而，孕妈真的能大吃大喝吗？

答案自然是：因人而异！

有些妈妈的激素分泌影响了胰岛素；家庭遗传；体重问题；年纪大，这些都是让我们容易孕期血糖高的原因。

1.血糖检验超标

血糖检测是最直接的，能够判断是否高血糖的参考依据。孕妇在进入28周之后，医院做一个血糖的检测，如果是数值超出正常范围，那么就是提示高血糖，要进行控制饮食，少量食用含糖高的食物，进一步控制血糖的指标，避免持续的增高，一般的首次检测结果偏高的话不必担心，通过积极调整之后，做好后期的复查。

2.皮肤干燥尿频

孕期血糖增高之后，首先会出现皮肤干燥的症状，并且尿频、尿多，这主要是由于血糖升高，排入尿中的糖多，于是引起尿的次数和尿量增多，孕期尿频虽然是一个正常的生理现象，所以在平时很多孕妇会忽视这一点，但是尿频一般出现在孕早期和孕晚期，如果孕中期尿频增多的话，而且并发皮肤干燥，甚至出现脱水现象的话，那高度怀疑是孕期血糖增高。

3.出现口渴感觉

血糖增高后的准妈妈会在日常生活当中感觉到口渴，主要是因为血糖升高之后产生尿频，小便次数增多，体内就会缺水，大脑神经系统会产生口渴的感觉。

4.出现恶心呕吐、体重减轻

在孕期出现恶心呕吐、食欲不振或者是消化不良都是血糖升高的表现。这主要是因为血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量而导致的，因此很多血糖增高的孕妇会出现虚弱无力、厌食等现象。

5.呼吸困难心跳加速

如果孕妇在日常生活当中出现心跳加速，并伴有呼吸困难的话，也考虑是因为血糖值升高而导致的，医院进行血糖值的检查。

记住主公式：健康饮食=低碳水主食+高蛋白+脂肪适量+果蔬低糖。

1.控制碳水化合物的食用

我们的主食主要是大米，高碳水化合物主食容易造成餐后血糖快速升高，所以，选择升糖指数低的主食以及控制主食的摄入量非常重要。

把主食从精细米饭换成了粗粮，早餐吃粗粮面包，午餐和晚餐吃半碗杂粮饭。

2.保证高蛋白摄入

高蛋白质能保证宝宝的健康成长，从孕期开始，坚持做到了每天至少一个鸡蛋和一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的话，豆浆也是不错的选择。

3.脂肪摄取量要合理

适当增加一些坚果食物，既能增加脂肪的供给，又有利于胎儿大脑发育。每天可以吃一些核桃、开心果、巴旦木等。

4.少食多餐

少食多餐的原则，最好分３大餐（早中晚餐），３小餐（介于三大餐之间），让食物尽可能的被消化吸收。糖分高的水果少吃并且尽量不超过克，蔬菜每天可以吃-克。

5.适当运动

只要孕妈不存在胎盘低等问题，进行适当运动。孕期坚持运动不仅能减轻孕期不适，还能有效帮助降低血糖。不过所有的运动都要缓慢开始，避免让身体太疲劳。

经过一段时间的调整饮食，再加上适当运动，医院复检血糖的时候，一定能控制好血糖，平稳的度过孕期。