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　　妊娠期糖尿病人怎么吃？?各位麻麻别担心，这里为你列举了饮食原则和科学的饮食食谱，绝对有适合你的！妊娠期糖尿病人饮食原则

妊娠期糖尿病人饮食原则

　　妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础

　　1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。

　　2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

　　3.忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

　　4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。6.少食或忌食事物： 　　A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 　　B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。 　　C.高淀粉食物：土豆、山芋等。 　　D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。 　　E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。7.根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。8.培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。9.合理配餐，不偏食，食物种类多样。10.根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。11.饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。12.水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。13.若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。14.尽量减少参加宴席。妊娠期糖尿病人的八大经典食谱

经典食谱1

　　早餐：豆腐脑克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

　　早点：苏打饼干25克

　　午餐：盐水河虾克、木耳炒白菜克、虾皮冬瓜汤克、荞麦面条克

　　午点：黄瓜汁克

　　晚餐：青椒肉丝克、丝瓜鸡蛋汤克、芹菜拌海米克、二米饭(稻米和小米)克

　　晚点：牛奶克

　　其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱2

　　早餐：牛奶克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

　　早点：咸切片面包

　　午餐：炒苋菜克、冬瓜肉片汤克、莴笋炒肉片克、二米饭克

　　午点：黄瓜克

　　晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼克、蔬菜水饺克

　　晚点：西红柿克

　　其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱3

　　早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶克

　　早点：豆腐脑克

　　午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽克、二米饭克、蒸扁鱼克、虾皮菜秧榨菜汤克

　　午点：梨克

　　晚餐：青椒肉丝克、芹菜炒肉克、二米饭克、三丝紫菜汤克

　　晚点：西红柿克

　　其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱4

　　早餐：煮鸡蛋50克、牛奶克、麦麸面包60克

　　早点：花卷30克

　　午餐：米饭克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤克、青豆虾仁70克

　　午点：橙子克

　　晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭克、蒸扁鱼克、炒苋菜克

　　晚点：牛奶克

　　其他：色拉油40克、盐4克

经典食谱5

　　早餐：酱蛋50克、豆浆克、麦麸面包50克

　　早点：柚克

　　午餐：二米饭克、丝瓜鸡蛋汤克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝克

　　午点：小花卷30克、西红柿克

　　晚餐：二米饭克、小白菜汤克、凉拌海带克、洋葱炒鳝丝克

　　晚点：牛奶克

　　其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱6

　　早餐：煮鸡蛋50克、牛奶克、燕麦片粥50克

　　早点：桃子克

　　午餐：韭菜炒肉克、二米饭饭、鲫鱼豆腐汤克

　　午点：黄瓜克

　　晚餐：米饭克、冬瓜汤克、盐水鸭50克

　　晚点：牛奶克

　　其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱7

　　早餐：煮鸡蛋50克、豆浆克、煮玉米棒克

　　早点：咸切片面包25克、西红柿克

　　午餐：盐水河虾克、二米饭克、小白菜豆腐汤克、蒜泥空心菜克

　　午点：猕候桃克

　　晚餐：炝莴笋克、红烧清鱼克、萝卜丝汤克、荞麦面条克

　　晚点：牛奶克

　　其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱8

　　早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

　　早点：咸切片面包50克

　　午餐：清蒸鲈鱼克、二米饭克、冬瓜汤克、菜花炒胡萝卜克

　　午点：桃子

　　晚餐：煎饼50克、炒青菜克、芹菜拌虾仁克、烧鳝段80克、荞麦粥50克

　　晚点：牛奶克

　　其他：色拉油25克、盐4克

1千卡能量食谱

食谱1

早餐:苏打饼干1两牛奶毫升.

午餐:米饭1两，猪舌30克，莴苣笋克，豆油10克，梨克.

晚餐:面条1两，豆腐50克，荠菜克，鸭蛋1个，豆油10克.

食谱2

早餐:豆浆毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜少许.

午餐:米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜克、烹调油10克).

晚餐:米糕l两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱克、烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜克).

千卡能量食谱

食谱1

早餐:馒头1两，豆奶毫升.

午餐:面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐克，洋葱克，草莓克，豆油10克.

晚餐:米饭2两，瘦猪肉30克，茭白克，豆油10克.

食谱2

早餐:豆浆毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许.

午餐:米饭1.5两，葱烧海参(葱30克、水发海参克、烹调油10克)，小白莱汤(小白菜克、烹调油2克、盐2克).

晚餐:馒头1两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油2克)，素炒菠莱(菠菜克、烹调油8克).

0千卡能量食谱

食谱1

早餐:苏打饼干1两，牛奶毫升.

午餐:馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜克，豆油10克，梨1个(梨克).

晚餐:米饭1两，海虾克，蒜苗克，豆油10克.

食谱2

早餐:花卷1两，豆浆毫升.

午餐:面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜克，豆油10克，苹果克.

晚餐:米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白克，豆油10克.

0千卡能量食谱

食谱1

早餐:咸面包1.5两，牛奶粉35克.

午餐:米饭2.5两，墨鱼克，香豆腐干50克，芹菜克.

晚餐:米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜克，豆油10克.

食谱2

早餐:牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片.

午餐:米饭2两，肉片烧莱花(肉片80克、莱花克、烹调油10克)，蒜拌海带丝(水发海带克).加餐:苹果1个(克).

晚餐:玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉(瘦肉丝50克、雪里蕻克、烹调油10克)，番茄南豆腐汤(番茄克、南豆腐克).睡前半小时:苏打饼干0.7两.

0千卡能量食谱

早餐:年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶毫升.

午餐:面条2.5两，带鱼90克，刀豆克，百叶60克，豆油20克，枇杷克.

晚餐:米饭2.5两糖，猪大排50克，菠菜克，豆油10克

最后再为各位准麻麻们分享一份菜谱，绝对大有益处！

里脊肉炒芦笋

材料：黑木耳适量,嫩里脊肉克,青芦笋3根,大蒜4瓣,盐少许,胡椒粉1/2汤匙,淀粉1小匙,水1大匙。

做法：

1将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。

2将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。

3把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。

4将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。

5加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。

该食谱功效最大的好处就是可以降血糖，而且：

1将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。

2青芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。

除了芦笋、黑木耳之外，孕妇也可以根据自己的喜好，搭配一些玉米笋、草菇等时令蔬菜。

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