血糖总下不来糖友你可能用错了方法这样做

很多糖友抱怨，他们每天的生活跟苦行僧一样毫无乐趣，而血糖控制得并不理想，反而病情加重。归根结底，还是自我管理的方法和效率出了问题。

1.过度节食

低血糖也很危险

很多糖尿病患者为了控制血糖只靠素食来填饱肚子，荤腥一点不碰，这个很大的误区。医生建议，糖尿病患者的饮食控制并非饥饿疗法，也不是过度节食。如果一味地进行饥饿疗法，长时间摄入的热量、营养不足，就会导致患者自身机体的严重消耗，抵抗力差，而且还会出现低血糖，这样反而会造成更大的伤害。糖尿病患者控制饮食绝非尽量少吃，而是应按照热量需求均衡饮食。

建议

糖友饮食要控制好总热量，基本原则是：清淡少油、营养均衡、细嚼慢咽、节制进食，对食物的搭配要做到，低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量；高维生素、高膳食纤维和适量蛋白质。

2.钟情运动

过度锻炼反升糖

有些糖尿病患者对运动降糖情有独钟，认为运动可降糖、降体重、提高胰岛素敏感性、增强身体免疫力，只费力不花钱，何乐而不为。殊不知，运动疗法是把双刃剑，运动适度可降糖，运动过度反而升糖。糖尿病患者运动要根据年龄、体重、血糖水平、有无并发症等而进行，空腹血糖16.7mmol/L时应暂停运动。

运动应当在餐后30分钟以后，每次运动时间要控制在30分钟左右。

3.只盯血糖

血压血脂别忽略

很多糖友每天只盯着血糖值的升与降，不管其他身体各项指标，医院一检查，不但血糖控制得不好，血压、血脂也都纷纷超标。这是怎么回事？原来，血压、血糖、血脂这三个危害血管的“沉默杀手”往往狼狈为奸，共同作恶。

对于糖尿病患者来说，不光要积极降糖、控糖，更要