高血糖不敢随便吃医生掌握饮食三原则,糖尿

在大国，《英国医学杂志》中指出，18-29岁人群中糖尿病患病率已达2%，30-39岁人群中糖尿病患病率为6.3%，这两项的比例分别为0.56%和1.36%。换句话说，我国年轻糖尿病患者越来越多

令人沮丧的是，一旦糖尿病发生，就无法治愈，并发症的发生只能通过控制血糖来延缓。

在这个时候，许多糖友都不敢吃和碰。在吃任何食物之前，你会在吃任何食物之前想到“这个吃了会不会升糖”，因此饮食问题已经成为许多糖尿病患者的首要问题。

医生：掌握饮食三原则，糖尿病也可以开吃

1、饮食顺序

早餐饮食应清淡，不喝粥、油炸食品（油条、油饼、韭菜盒等）

午餐和晚餐，先吃一碗清汤，如萝卜汤，冬瓜汤，紫菜汤等，然后吃一些你喜欢的蔬菜，然后吃一些肉，最后吃一些主食。这样，主食和副食之间有一点间隔，可以起到稳定血糖的作用。

2、就餐方式：

这种吃法也很重要，那就是慢慢咀嚼和吞咽，喝汤时，不要直接拿着一碗牛奶，吃的时候，嘴里嚼，喉咙里全嚼。

还有一个细节是饭后漱口，食物残渣过多会出现消化酶反应，可能会出现糖化反应。

3、就餐方法：

这三种饮食习惯对控制血糖有一定作用，但不容忽视的是，糖尿病并不是一种可以通过饮食控制完全控制的疾病。

医生建议：如果你想控制糖，你应该做好这三件事

首先，按时吃药，这是最重要的要点，虽然之前糖尿病无法治愈，但在药物控制的情况下，使大多数糖尿病患者拥有与正常人一样的生活质量是最有效的方法。

其次，糖尿病患者需要每天喝水，可以在水中放一些红叶铬，与降糖药相比，红叶铬能改善血脂代谢，降低血清胆固醇水平，减少高血糖带来的并发症。

第三，定期监测血糖，定期监测血糖，对于血糖控制方案的制定，以及后期的调整治疗，具有非常重要的参考价值。