糖尿病患者能不能吃水果一项最新的研究结果

该研究表明，每天克的水果，预防2型糖尿病，效果是最好的。

所以，我认为每天水果不超过克，应该都是可以的。

而且还能使2型糖尿病患者微血管并发症。（比如，糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变）风险下降28%；大血管病变，（比如冠心病、外周血管疾病等）风险下降13%。

这个并没有研究清楚，猜想跟一下几个方面有关：

此外，水果中富含的维生素、矿物质可能也起到某些作用。

不过，不清楚水果怎么发挥作用的不重要。

知道水果对血糖控制有好处，才是最重要的。

很显然，尽管水果对于控制血糖有帮助，但是也不能无限制的吃，

也不能任何时候都可以吃。下面就来解决这两个问题。

一、2型糖尿病患者如何选择水果？

1、什么是血糖负荷（英文缩写：GL）

2、2型糖尿病人水果选择

2型糖尿病患者，最好选择血糖负荷小于10的食物，慎重选择，

血糖负荷10-20之间的食物，远离血糖负荷大于20的时候。

血糖负荷大于20的水果：桂圆、柿饼、葡萄干、杏干、山楂、芭蕉等。

血糖负荷10-20之间的水果：香蕉、石榴、芒果、荔枝、橘子、甜瓜等。

血糖负荷小于10的水果有：樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬、西瓜、猕猴桃等。

有些人可能觉得西瓜、苹果这些水果那么甜，真的能吃吗？

其实甜，除了和含糖量有关之外，还有有机酸、有机盐有关。

比如山楂比较酸，但是含糖量却高达22%

（克山楂里面，含糖22克），而西瓜很甜，

含糖量只有5.5%。

二、什么时候吃水果合适呢？

水果对于控制血糖、预防糖尿病的并发症都有好处，所以2型糖尿病患者，

可以放心吃水果。但是需要注意以下几点：

在血糖控制比较好的情况下再吃。

在两餐之间吃水果

一次不能吃太多。比如，克的猕猴桃血糖负荷在7.5左右，

小于10，说明对血糖基本没有影响。那么，如果一次性吃克，

那么血糖负荷是15，大于10，对血糖已经可以

产生一些影响了。所以，水果的量也需要注意，每天控制在克左

右，也就是4两左右

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