每周互动糖尿病究竟是指标重要还是症状重要

春节过后，很多糖友（尤其是新发病的糖友）都是满心的“负罪感”，觉得一整个春节多少放纵了点，比平时要多吃了那么一点点，还喝了点小酒，于是非常担心自己的血糖，测量血糖的频次也增加了，一旦看到指标有所上升，这心理的负担可比平时重了许多。

老王我春节度假归来，就接到很多粉丝的问题，主要询问节后如何应用自然调理法来快速地恢复血糖。这里我们就给大家来讲一讲，虽然有些方面是老生常谈，但温故一下也好。

饮食方面：一定要做到定时定量，主食以粗粮为主，一般情况每餐都可以进食自己拳头大小的主食，主食必须要有，再加蔬菜和自己半个手掌（不算手指）大小的蛋白质（精瘦肉、鱼肉、豆制品），餐食以7分饱为好。两餐间加一些小零食，如坚果、酸奶，不能贪多。

运动方面：每天都要做有氧运动，运动讲究时间长短，每天40分钟以上，快走慢跑为最好。当然，以不出汗为基本原则，但要尽量让运动的量加大些，一旦感觉有出汗的苗头，立刻放慢速度，然后再提速提量。

另外最重要的是，不要改变测血糖的时间和频次。初发轻度的糖尿病，每3至5天测一次都没问题，中重度的可以每天在差不多的时间测一次。略微的血糖波动不用太过担心。有的粉丝一直按我们的调养方法做，半年后几乎所有的症状感觉都好转，但血糖水平却转机不大，于是心思就很重，担心自己一点都没有改善，一来二去，症状感觉又回到了以前。

其实轻度糖尿病不吃药，就用饮食和运动调理都可以完全恢复，中重度的可以开些汤药坚持吃加上运动饮食调理，一年半载效果也会很明显。但中重度糖尿病血糖完全恢复正常需要很长的时间，也可能终身都回不到完全正常，但是生活、症状、感觉都是完全正常的，这种情况，大可不必惊慌。很多疾病心理因素占到很大作用，因此，心理上越放松，疾病恢复状态就会越好。

总结几句话：从战略上要重视糖尿病、战术上要藐视它；管住嘴、迈开腿、吃点药（建议以中药调理为主）、开心笑！

猜你喜欢

老王解惑期

声音嘶哑、体质湿热、无痛人流、心慌、红色的小疙瘩、尿床了

老王解惑期

脸上长斑、慢性鼻炎、经常失眠、右侧大腿后侧外侧疼痛、风湿、孩子嗓子里一直有痰

心理与两性︳你最念念不忘的是谁？

老王杂谈︳蔬菜农残排行榜，它居然排第一！轻松5招去农残

赞赏

长按







































白癜风在哪家医院治疗最好
哪里看白癜风最专业