谁说糖尿病病友不能吃月饼这样吃才不升血糖

月饼是中秋节特有的美食，不吃月饼好像就没过节。由于糖尿病的跟随，很多人不敢吃月饼，怕血糖高。

您的担心不无道理，因为月饼的主要成分是油、糖和淀粉，都是糖尿病病友需要控制量的成分。

那糖尿病病友怎么吃月饼才能不升血糖呢?

吃月饼不升血糖的四个原则

月饼的营养成分远比不上正餐所提供的营养全面、均衡，不能用月饼代替正餐，以品为主，少量多样。

吃月饼前先喝一杯豆浆或牛奶，然后吃半碗蔬菜，再吃半块月饼，减少当餐主食的数量(至少半碗)。

糖尿病患者一天内吃半块标准月饼或者1块小型月饼即可。

吃了月饼，炒菜时少放一些油，吃了蛋黄月饼当天就不要吃鸡蛋了，吃了五仁月饼当天就别吃坚果了。

吃月饼如何减主食

我们调查了市场上多种月饼，发现不同月饼的能量不一，最低的克月饼含千卡能量，最高的克月饼含千卡能量。一平碗米饭约为克(能量约千卡)。

吃了月饼，如何扣减主食的量，请看下表。

不同能量级别月饼和米饭量的对应关系

赶紧看看你家月饼的包装上，克月饼的能量是多少千焦，找一下对应的米饭的量，这样你扣减主食量的时候会更加精确。

一般而言，一个小月饼的重量是45克，大月饼约为克，具体和馅料有关。

按照上述方法吃月饼，你既可以享受到月饼带给你的节日快乐，酥饴的口感，还能继续保持健康的血糖。

温馨提醒：

有机杂粮月饼，其中脂肪和糖的含量均会低一些。

如果家中月饼剩得多，建议冷冻保存。

糖尿病之友全体员工祝您和家人中秋节快乐!

作者：朱俊平

糖友网：