糖尿病患者的饮食大全

“温暖别贪太多有每天清晨的一米阳光

有日复一日陪着你的我

就够啦”

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国

粹

说

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昨天国小粹一身轻装

大步走进菜市场

没错！当然是准备晚饭小露一手啦~

可是买菜的时候碰见一位苦恼的阿姨

她说自己是糖尿病患者

每天买菜最头疼

什么都想吃可又好像什么都不能吃

的确如此

如何控制好饮食一直是糖尿病患者的疑惑

可是今天

国小粹要告诉你

糖尿病也可以吃嘛嘛香~想吃就吃~

只要学会巧妙地搭配食物

就可以更好地控糖

并且还不会让你处在饥饿的感觉中哟~

首先大家要记住这样一个饮食法则

优质蛋白质+碳水化合物+健康脂肪

不用担心这个法则看不懂

下面这几种食物的搭配就是典范哟~

杏仁儿+双豆（黑豆、黄豆）

杏仁儿双豆浆

杏仁儿15克黄豆30克黑豆20克注意啦！大家选择杏仁儿千万不要选择市场上所谓的美国大杏仁儿~就选择我们土生土长的北杏仁儿就好~这种做法可谓是老少皆宜，可是痛风和肾功能障碍的朋友们慎食！

大家都知道黄豆富含大豆蛋白，还含有纤维素和镁，有助于提高血糖耐受力，降低患其糖尿病的风险。黑豆增强胰腺功能，促进胰岛素分泌，延缓糖类吸收，降低血糖值。而坚果杏仁儿中的不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。杏仁是血糖高患者的坚果首选哦~

鳝鱼+洋葱

洋葱炒鳝丝

鳝鱼两条洋葱一个葱姜适量

南方人最爱吃的鳝鱼中含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。大家熟知的洋葱它是微量元素铬的重要食物来源。铬有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。看来他俩在一起真可谓是“黄金搭档。”

魔芋+秋葵

秋葵炒魔芋

秋葵克，魔芋一盒，虾仁（干贝）50克，红尖椒一个，蒜，橄榄油

国小粹悄悄告诉大家~这道菜可是食量大的人的福音哟~魔芋的膨胀力非常高，既好吃又很容易人有饱腹感~且魔芋可减轻四氧嘧啶对胰岛细胞的伤害，改善受损细胞功能，降低糖尿病人空腹血糖值，使糖尿病病症得到缓解。而秋葵属于低能量食物。经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。虽然没有直接的降糖作用，但是对有糖尿病的病人还有有一定的保健作用的。巧的是这两者炒出来都没有什么味道~你可以随心所欲加调料哟~

最后，国小粹还要提醒糖尿病患者一些在生活上的注意事项~

1、每天饮食要规律。规律的饮食对控制血糖具有非常重要的作用，糖尿病患者要注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4至5小时。易出现低血糖的人还应在三次正餐之间加餐2-3次。

2、定期监测血糖水平。血糖监测是维持良好血糖的必要程序，定期监测血糖水平除了可以避免高血糖带来的问题外，还可以预防低血糖的发生。

3、积极进行饮食控制和规律运动。药物治疗有利有弊，糖尿病患者不能完全依靠药物治疗，而是应该将控制饮食与体育锻炼相结合，尽可能在饭后1～2小时进行运动，尤其是早餐后是健身运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候。

现在可算是知道了吧

原来我们一直都有误区

觉得糖尿病什么都不能吃

事实上学会搭配

很多食品都是可以放心食用哒~

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插图/网络

“若有一天你遇见了我之前所有的错过

都并非错过”

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