糖尿病最怕的不只是糖,容易被人忽视的升糖

人们生活质量的普遍提高，美食的花样也越来越多。所以各式各样的食物也是令人大饱口福，不过随着食物的种类增多也引起了很多的富贵病。比如糖尿病。在大饱口福的时候，血糖也跟着一升再升。对于糖尿病这种慢性代谢疾病。目前还没有明确的药物可以治愈。不能治愈但是可以控制，那么控制血糖也是一门学问。

首先就要管住嘴。饮食禁忌需要明白。如果对自己的饮食苛刻一些，那么血糖也会“温顺”。大多数人都认为糖尿病最怕的是糖。但是容易被人忽视的升糖高的食物就在我们的餐桌上，如果您看了这篇文章，希望能还管住嘴，尽量少吃。

糖尿病最怕的不只是糖，容易被人忽视的升糖高的食物还有这些

1、米类食物。

在生活中，像粽子、饭团、糍粑这类用糯米制成的食物真不少，而糯米本身吃起来也是甜味比较淡的，很多人可能会误以为其是无糖的，便开始放肆大吃起来，其实，糯米可是当之无愧的隐形甜食，里面含有大量的葡萄糖，吃一点，也很容易让血糖升高。

米饭也属于升糖指数比较高的。而且我们基本每顿饭都要吃，它是我们主食类之一。很多人喜欢吃米饭，虽然说吃米饭可以饱腹，但是血糖含量超标的人其实并不适合用米饭来做主食，虽然它的口味并不甜，但其中所含的碳水化合物也是非常高的。最主要的是，现在市场上很多米都是经过精加工的，这种类型的大米，其中所含的碳水化合物只会更高，血液含糖量高的人最好别吃。

2、速溶咖啡。

很多上班族为了提神，可能会一大早就给自己冲一杯速溶咖啡，咖啡中大量的咖啡因确实有着提神醒脑的作用，可对于糖尿病患者而言，可能会有着升高血糖的反作用。且现在市场上卖的咖啡，不少商家为了口感更好，也会添加一些糖分和脂质粉末，不建议糖尿病患者多喝。

3、淀粉类食物。

现在市面上的淀粉类食物各种各样，如面包、饼干等，尤其是带有馅料的面包，如红豆馅面包，莲蓉馅面包。这些含糖量都是非常可观的。而不少淀粉类食物虽然注明是无糖的，可是在精制的过程中，食物的热量都可能高于原材料，且淀粉经过糊化后，更容易被人体吸收，升高血糖较快，因此不建议糖友们多吃。

4、含脂肪量过高的食物。

肥胖也是血糖升高的主要原因之一。所以避免吃含脂肪的过高的食物，避免肥胖也可以稳定血糖。含脂肪量过高的食物，主要是包括动物脂肪或者是食用油。在平时炒菜的时候少放点油。少出去吃几顿大餐，那么你的血糖也会平稳。

5、含有酒精的食物。

血糖高的人最好不要喝酒，或者是服用含有酒精的食物。长期饮酒可能会抑制胰岛素的分泌，就会导致糖原异生，那么这个时候体内血糖就会过高，若饮酒严重会出现生命危险，所以说对于高血糖患者来说，可谓是滴酒不能占。

总结血糖高的人要注意两点

饮食习惯要保持良好。上不仅上文所说的几类升糖高的食物要少吃。对于血液含糖量超标的人来说，多吃一些蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜等，多喝水，少熬夜。

适当进行体育锻炼。生命在于运动，运动对身体健康有着极其重要的作用。想要控制好血糖，就要养成每天运动的习惯，希望您能坚持运动，稳定血糖不是梦。