营养素补充剂到底有什么用天天吃营养品是不

对于营养素补充剂，不同的人有不同的态度，有的人觉得它像神药，吃了身体怎么怎么好，有的人说它是智商税，吃了没用。那营养素补充剂到底有没有用呢？

先把答案放在最上面：答案是肯定有用的。一个没用的东西是不会在市场上流通的。但是一个健康个体，又能保持良好的饮食模式，还天天吃营养品，我认为就是智商税了，尤其是基础的维生素矿物质片。

我的习惯是间歇式地吃，压力大的时候吃，运动的那天吃，长时间饮食结构不好的时候吃。

那营养素补充剂到底有什么用呢？

营养素补充剂，从名字上就可以看到，它的作用就是补充营养素。

补充营养素之后能达到什么作用呢？那就是使我们身体的营养素充足，结果就是帮我们解决了营养素缺乏相关的健康问题。

所以，我们首先需要明白，营养素补充剂解决的是营养素缺乏相关的问题，如果不是营养素缺乏导致的，它是解决不掉的，当然这里有绝对缺乏和相对缺乏的概念。

所以，营养素补充剂的作用有两个，一个是预防营养素缺乏，就是还没缺呢，我先补着，未病先防；另一个是解决营养素缺乏相关问题。

临床缺乏与亚临床缺乏

关于营养素缺乏，这里补充两个概念，一个叫临床缺乏，一个叫亚临床缺乏或边缘性缺乏。

所谓的临床缺乏就是缺乏很多了，已经出现典型的营养素缺乏疾病了，比如维生素B1缺乏导致的脚气病，维生素C缺乏导致的坏血病，这些情况必须马上使用营养素补充剂，如果我们拖一拖，严重的话，可能命都没了。这些属于临床缺乏，不过目前这类缺乏相对比较少了，一般只有个别地区可能出现。

所谓的亚临床缺乏，指的是某些营养素处于缺乏的边缘，就是缺的还不严重，实际上也是缺的，这类人群可能没有症状，也可能出现机体功能的下降，比如免疫力下降，工作效率下降等等。

营养素缺乏是一个渐进的过程

营养素缺乏是一个渐进的过程，一般不会一下子就缺了，除非是某些疾病引起的。

当我们吃的不够的时候，一开始会消耗机体储备的营养素。所有的维生素矿物质机体都能够储备，只是量多量少的问题，所以，一开始会消耗储备的营养素，这个时候我们可能是没有感觉的。就像手里的钱花完了，但我还有存款，所以，我可能该花还是花，没什么感觉。

但是随着存款花地越来越多，我们就有感觉了，身体会出现生化指标的改变，或者生理功能的异常，出现像免疫力低下、容易累等等的表现，对孕妇来说，妊娠期并发症的风险会更大，比如流产的风险，比如妊娠期糖尿病的风险等等都会增加。

如果再进一步发展就会引起病理改变，也就到了临床缺乏阶段。

前两个阶段并不会出现典型的严重症状，所以，都归类为边缘性缺乏。

我们需要