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控制了饮食,坚持了运动,血糖为啥下不来

文章来源：1.5型糖尿病(LADA) 发布时间:2021-3-2 23:20:46 点击数：次

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　　糖尿病，是一种需要长期控糖的慢性疾病。老糖友都知道，控制血糖常用的方法，就是：饮食、运动、药物等。其中饮食、运动是最常用，也是最基础的方法，不管血糖高低，糖友们都需要注意这两点。　　不过，我们也有很多糖友遇到过这样的事情，控制了饮食，还坚持了运动，可血糖就是下不来，这是为啥呢? 　　这其实也是糖友们的一种错误认识，并不是所有的糖友，都能通过饮食和运动成功降糖的，有些糖友降糖必须要依赖药物才行。另外，如果饮食和运动做得不对，也会出现血糖难以降下来的现象，具体如下：　　1、饮食走入了误区　　很多糖尿病人，把控制饮食单纯的理解为不吃甜食，这就是最常见的饮食误区。按这个方法去控糖，怕是血糖永远也难控制好。　　糖尿病人应该限制每日总热量，所有富含碳水化合物的食物都应该限制，包括米饭、面条、馒头这样的常见食物。糖尿病人也不是单纯的少吃就可以，还应该掌握一些技巧，比如少食多餐、粗细搭配、讲究正确的进餐次序，先吃菜喝汤再吃饭和肉等等。　　2、运动方式的误区　　并不是运动了就一定会降糖，运动宜在餐后1小时进行，持续半小时以上，才会有比较明显的效果。运动量过小，或者运动时间太短，是达不到降糖效果的。　　有些糖尿病人在空腹或餐前运动是不对的，容易造成低血糖。运动也不是越剧烈越好，糖尿病人运动应以平缓的有氧运动为宜，定时定量去坚持才有效果。　　3、环境因素的影响　　比如长期失眠、烦躁易怒、天气多变等，也会使得血糖失控。因为失眠、发脾气都会影响到机体的激素调节，进一步影响到血糖的控制。　　4、没有合理使用药物　　有些糖尿病患者很固执，觉得药物有很大副作用，血糖高到了十几点也坚持不肯吃药。殊不知，当血糖高到了一定程度，胰岛损伤较严重时，不吃药不打针是怎么都控制不住血糖的。　　这就好比做事情，能否取得成功一样。这需要看你努力的方向对不对?你的方法好不好?然后才能确定你会不会达到目标。　　所以当血糖控制不理想时，如果按照糖尿病人饮食、运动的要求去做了，血糖仍不能达标，那说明糖尿病需要药物配合才能控制了，就要寻求医生的帮助，请医生制定一个合适的治疗方案。继续坚持饮食运动，然后观察血糖变化情况。

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