超集中力让你拥有比时间管理更高效的精

提高注意力的七把钥匙，“精力”的使用开关

准备好一个可以自然而然发挥超集中力的场所。

浅蓝色的笔筒或者台面，因为浅蓝色提高注意力，减少体感时间的效果。安排一个极简的工作环境也很重要，干净的桌面整齐的资料，远离有通讯和推送功能的电子设备，哪怕只是放置在抽屉里或身后不易拿取的地方也好。如果说有一样东西，放在书房就可以帮助我们提高集中力，你相信吗？这是什么神奇的物品呢？“镜子”，没错。作者告诉我们，一面可以照出全身的镜子，可以在工作分神时起到重新启动超集中力钥匙的作用。这个方法在心理学中被称为“自我认知”。想要成为拥有很好集中力并应用于学习和工作的人，看看镜子中的自己，具有提高自我认知的效果。

我们也可以根据不同的工作和学习内容选择合适的环境，如果想要找寻新的灵感，那么就应该去天花板较高的房间，或者去户外的蓝天下散散步最好。有人说，“好的灵感的多少是同天花板的高低成正比的”。如果在天花板比较低的房间，则更有利于做一些精细的工作，学习一些基础知识、基本问题的时候，做一些核算事务性的工作时，在天花板较低的房间里会更容易集中注意力。

用一张图片来介绍有助于开启集中力的坐姿。

现在是人类历史上使用坐姿时间最长的时代。有研究表明，站立时同坐着的时候相比，认知能力和集中力、判断力都会有大幅提升。所以在不同工作需要时，我们也可以选择不同的姿势。如果一定要采用坐姿，我们也可以选用无靠背、可调节高度的椅子，方便我们可以更容易地转换姿势。

“没有葡萄糖。大脑是无法工作的。”

稳定的改变血糖值，对于集中力的持续是很重要的。从糖尿病患者饮食的角度出发，低糖饮食+坚果，少食多餐的方法，既可以稳定血糖，又是利于减肥的健康饮食。饮用咖啡和能量饮料对于我们恢复集中力也是有很好帮助的，有研究表明咖啡中的咖啡因会在饮用后的20~30分钟起效，所以饮用咖啡的时间要在我们疲劳困倦的时间之前20分钟，或者选择在午休之前饮用，经过15~20分钟的休整就可以以饱满的状态开始新的工作了。

集中力超群的人，更会利用“喜怒哀乐”

你是否有过进入“心流”的状态？很多