高血压的饮食禁忌,这几种喜欢吃也不要碰今

高血压是一种比较常见的疾病，中老年人是高发类的人群，大家也都知道三高患者的饮食禁忌非常的多，那么高血压患者到底不可以吃哪些食物呢？这是所以高血压患者必须要了解的。

那么既然作为心血管疾病之中，发病率最高，目前我国人群最多的就是高血压，没有任何绝对禁忌的食物。但是三高以及心血管类疾病其实都和饮食密切相关，没有绝对任何的禁忌，但是这不代表饮食就可以不讲究。

对于高血压的朋友来说，饮食上面需要注意以下这几点。

1、少盐减盐：根据相关的研究数据显示，如果可以减少3g的盐，长期这样下去的话血压就很有可能会下降4-5mmHg；

目前我国大部分的人吃盐都在10g以上，甚至还会更多，北方人则是更多。可是健康吃盐的标准是每人每天少于6g。高血压的患者应该尽量的低盐，尽量的减盐。

当然盐也不仅仅是白沙沙炒菜的氯化钠，而且还包括酱豆腐，豆腐乳，咸菜，酱油、腌制、卤制、熏制品、泡菜、酱牛肉、火腿肠以及烤鸭等含盐量比较高的食物。

2、低油低糖少细粮：高油、高糖、高细粮虽然对身体的血压没有什么直接性的影响，但是这种不健康的饮食，或许会加重身体的肥胖、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等相关的风险。高血压和这些相关的疾病，更是有着千丝万缕的联系。

所以高血压除了低盐，也应该尽量的低油低糖少细粮。少吃肥腻、油炸、红肉、动物内脏等相关的食物，白面白米饭应该逐渐的减少比例；

增加粗粮杂粮的比例；多一些蔬菜水果，肉类主要是以禽类和鱼肉为主，适当的补充蛋、奶以及坚果等。

3、高热能类食物：高热能食物可以诱发肥胖，肥胖者高血压发病几率要比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或者是肥胖，所以，本病患者在饮食上面应该限制高热能类的食物。

4、肉类：这类食品的含脂肪比较的高，虽然是高蛋白，但是饱和脂肪酸含量非常的高，比较容易造成血液之中血脂的过高，从而诱发冠心病。

5、重口味：像番薯、干豆类非常容易导致身体胀气的食品，高血压患者还是要少吃为妙，另外就是味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是应该要少吃。

6、汤：汤类，尤其是肉汤，比如鸡汤的营养价值非常的高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压的增高。因此，鸡汤不可以盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人群，不宜喝鸡汤。否则只会进一步的加重自身的病情，对身体则有害无益。

7、烟酒：烟、酒这两者都是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更加容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还可以降低高血压患者对药物的敏感性。

那么高血压患者在平时的饮食之中应该注意什么呢？

1、常喝绿茶：唐代医术《本草拾遗》之中有“诸药为各病之药，茶为万病之药”的述论。茶不仅对保持我们身体的健康、预防口腔类疾病的发生有一定作用，而且对心脑血管疾病也有一定的辅助治疗作用。

2、饮食要清淡：素食的方式可以使高血压患者的血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等相关的食物，少吃动物油脂和油腻类的食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性的食品。

3、限制食盐量：控制钠盐摄入量有利于降低和稳定自身的血压，在饮食之中应该减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。

多吃一些含钾、钙非常丰富而含钠低的食物，含钾比较丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙比较丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色类的蔬菜等。

4、戒烟戒酒：烟、酒是高血压的一个危险因素，嗜好烟、酒的人更加容易发生高血压心脑血管的病变，而且烟、酒还可能会降低高血压患者对药物的敏感性。

5、饮食应该有所节制：一日三餐的定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食之中应该适量的吃一些可以降低血压的食物，比如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。