你越快乐,糖尿病越好治让自己更快乐的5

你是否对周围的事物缺乏兴趣，或认为自己会拖累家庭成员?你是否片面地认为糖尿病是无法治愈、无法摆脱的终身性疾病，对自己失去信心?

如果有，你是存在抑郁情绪了，这样不仅给你带来沉重的精神压力，也会加重糖尿病的病情。走出抑郁情绪，这有妙招。

接纳疾病，相信科学

生病是任何人都无法避免的。一些糖尿病病友不能客观地分析和处理相关信息，从而得出一些过于主观的判断，让自己陷入过度焦虑之中。糖尿病是一种可防可控的疾病，虽说现在医学还没有完全弄清糖尿病的发病机制，但利用现有的医学理论和实践，患者只要长期坚持规范治疗，完全可以和健康人一样工作、生活。

得了糖尿病，与其悲观绝望，不如勇敢地面对。只有接纳疾病、相信科学,才能冷静、理智地去寻找解决之道，少走弯路，用理性的思维和科学的方法以配合医生的治疗。

完善个性，转变思维

我们发现性格过于偏执的病友，也就是所谓的完美主义者，或者遇事爱钻牛角尖的人更容易发生抑郁。这类性格的人变通能力和应变能力较差，当发现现实与想象相违背时，就会感到压力袭来，从而承受着较大的心理负担。

佛学里把人世间叫做“娑婆世界”，翻译过来意为能容你许多缺陷的世界。苏东坡词曰：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。”正因世间本存有缺憾，于是便不会有完美无瑕的人生。

在生活中，我们应认识到现实总是不完美的，接受生活会有很多遗憾，接受人会有生老病死这样的事实，这样才不会让自己背负过多的负担，逐渐学会顺其自然、为所当为。

培养爱好，快乐来源

抑郁的症结是曾经让我们获得快乐的那些方式，现在变得突然失效，而我们还没有找到更多新的获得快乐的方式。比如一个人，如果事业是他获得快乐的唯一来源，一旦他的事业遇阻或者退了休，他就容易陷入抑郁的情绪。

如果在工作之外，我们还有摄影、垂钓、旅行等其他快乐的方式，当心情有些抑郁的时候，我们就可以通过这些方式来获得快乐，从而及时对抑郁的情绪进行自我疏导。

如果时间允许，糖尿病病友不妨从现在开始就培养自己的兴趣爱好，学学琴棋书画、制订旅游计划等，让生活变得更加多姿多彩，这不仅能有助于驱散抑郁的情绪，还可增添生命的意义。

多交朋友，及时倾诉

长期独处的人发生心理抑郁的可能性更大。巴尔扎克说：“在各种孤独中间，人最怕精神上的孤独。”人不能没有朋友，糖尿病患者更需广交朋友，建立自己的朋友圈。

朋友之间的交流不同于与父母、子女间的交流，朋友之间更能畅所欲言、无话不谈，通过与朋友的交往活动，大家互相关心、分享快乐、分担忧愁，抑郁情绪发生的可能性就会减少。

一项针对美国两千多名上网青少年的研究显示，拥有足够多的情绪健康的朋友，能使患抑郁症的风险减半，或使得抑郁症患者在6～12个月内摆脱抑郁困扰的概率增加一倍。

积极行动，不拘小事

当抑郁情绪出现的时候，由于消极思维的作用，一些人往往会想得多、做得少，而越是行动少，就越是抑郁，就越会感到自己没有能力、没有价值。所谓“想得太多，做得太少，这中间的落差就是烦恼”。

在我们打算做一件事情，却为了先完善自己的想法而左思右想困扰不已时，不如先行动起来，在行动中思考、在行动中完善。

行动不一定非是大事情，只要是我们一直想做却未做的事情就可以，甚至可以是很小的一件事情，比如去理发店理个发，去电影院看场电影，经常告诉自己要多做一些自己力所能及的、简单的事情，让自己没有太多时间去想，从而改善心理抑郁的状况。

抑郁的情绪每个人都会有，糖尿病病友要学会调整，因为你越快乐，糖尿病越容易控制!

作者：李然

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