糖尿病食谱千卡全天

星期一

早餐：面包克，牛奶克，鲜蘑菇拌油菜（鲜蘑菇克、油菜克、香油2克）。

午餐：美味拌面（面条克、嫩黄瓜50克、绿豆芽克、葱10克、香油2克），盐水豆腐干50克，叉烧肉50克，番茄皮蛋汤（番茄克、皮蛋半个、香油2克）。

晚餐：小窝头（玉米面克、黄豆面25克），素炒冬笋丝（冬笋克、植物油5克），海鱼冬瓜汤（小海鱼50克、冬瓜克、植物油4克）。

星期二

早餐：豆腐脑克，花卷50克，五香茶鸡蛋（带壳约60克）。

午餐：炒米饭（米饭克、香肠20克、青椒40克、胡萝卜20克、植物油5克），素汤（西红柿50克、黄瓜50克），拌海带丝？（水发海带克）。

加餐：杏克（带皮）

晚餐：玉米面窝头35克（熟重），肉馄饨（面粉50克、瘦猪肉25克），炒生菜（生菜克、植物油5克），炒素丁（冬瓜克、土豆克、胡萝卜20克、植物油5克）。

加餐：小蛋糕35克，草莓90克。

星期三

早餐：小花卷克，煮鸡蛋1个，素炒三丝（圆白菜克、水发木耳10克、姜10克、香油2克）。

午餐：拌饭（大米克、芹菜克、植物油2克），枸杞羊肉（枸杞10克、羊肉50克），姜汁菠菜（鲜姜25克、菠菜克、香油2克），虾仁萝卜丝汤（虾仁10克、白萝卜克）。

晚餐：苦荞鸡丝面（苦荞面克、鸡肉50克、茴香克、干虾仁5克、香油1克），凉拌蘑菇（蘑菇克、香油2克）。

星期四

早餐：豆浆（克），全麦面包50克，鸡蛋1个（60克），炝空心菜（空心菜50克、植物油10克）。

加餐：柚子克

午餐：米饭75克，肉末苦瓜条（瘦猪肉10克、苦瓜克、植物油3克），清炖腔骨（猪腔骨克、植物油2克），腐竹炒木耳（腐竹50克、木耳50克、植物油4克）。

加餐：梨克

晚餐：花卷50克，甜椒炒丝瓜（甜椒50克、丝瓜克、植物油4克），冬瓜茶树菇（冬瓜50克、茶树菇50克、植物油4克），山楂糕拌白菜（白菜克、山楂糕少许）。

星期五

早餐：牛奶克、小包子（面粉50克、牛肉25克、胡萝卜克、植物油1克），凉拌茄子（茄子克、香油1克）。

加餐：桃克（带皮）

午餐：红豆饭（大米80克、红小豆20克），焖平鱼（平鱼克、植物油2克），茄汁菜花（番茄50克、菜花克、植物油2克）。

晚餐：馒头（面粉75克），肉末雪菜炖豆腐（瘦猪肉25克、雪里蕻50克、豆腐克、植物油1克），炒西胡芦片（西葫芦克、植物油2克）。

星期六

早餐：混汤挂面（挂面25克、瘦肉50克、菠菜克、紫菜3克、香油2克），馒头（面粉50克）。

加餐：李子克（带皮）。

午餐：馒头（面粉克），红烧土豆鸡块（土豆25克、鸡块克、植物油2克），豆芽炒韭菜（绿豆芽克、韭菜50克、植物油2克）。

晚餐：芸豆饭（芸豆25克、大米50克），蒜苔炒肉（蒜苔克、瘦猪肉25克、植物油2克），豆腐丝炒洋葱（豆腐皮50克、洋葱克、植物油2克）。

星期日

早餐：豆腐脑克。烤饼（面粉50克），西红柿克。

加餐：猕猴桃40克（带皮）。

午餐：二米饭（大米75克、黑米25克），芹菜炒肉（芹菜克、瘦肉25克、植物油3克），大白菜烧虾仁（大白菜克、鲜虾仁50克、植物油3克）。

晚餐：发糕（面粉50克、玉米面25克），豆腐油菜丸子汤（豆腐克、油菜克、瘦肉25克、植物油3克），茄汁西兰花（番茄50克、西兰花克、植物油3克）。