糖尿病人绝对不能吃哪些肉

用绝对这两个字其实不正确，几乎所有的慢性的代谢性疾病都没有绝对不能吃的。其最重要的是正确地进食。控制好热量及升糖指数及升糖负荷指数，在这个基础上认真进食。精确地进行进食，是重要的原则。

计算热量少食多餐

糖尿病人要考虑的是每天摄入合适的热量。

卧床休息的人群每天25-30大卡/每公斤体重

轻体力劳动人群每天30-35大卡/每公斤体重

中度体力劳动人群每天35-40大卡/每公斤体重

重度体力劳动人群每天大于40大卡/每公斤体重

在这个基础上，再搜集对象的体重体脂数据，在以上基础上进行合理调整。

在这个基础上，在根据公式计算出对象的蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入数据。因为这个部分在这里写出来特别的繁琐，如果有需要相关内容的朋友可以留言即可。否则在这里会显得过于学术。

少食多餐对于糖尿病人的好处是，可以让血糖不会在短时间内大幅度上升，保持相对稳定的血糖值。

营养密度升糖指数

好了，再来讲一下营养密度。所谓营养密度的就是，同样卡路里的食物中，某种食物的营养成分高就叫做营养密度高。我这么说，应该听得懂吧？

糖尿病人需要在热量被限的情况下，尽量多的摄入丰富的营养，这对于身体的健康及免疫力的提升一定有帮助。

看下面这张图吧。

这张图中可以看出，一杯天然橙汁的热量高过一罐毫升的罐装咖啡，但是，天然橙汁里的营养要远远高过外面市售的罐装咖啡。

所谓升糖指数，简单理解就是吃进去的食物导致你身体的血糖上升的数值，数值越高，那么升糖指数就越高。这对糖尿病是不利的。

我们要为自己准备营养充分，同时低升糖指数的食物。

吃含有膳食纤维的主食，譬如谷物、薯类、干豆，吃搭配丰富的食物，譬如蔬菜、水果菌藻类，吃蛋白质丰富但简单烹饪的食物，譬如鱼、虾、禽肉、蛋、奶、豆制品。

总体来讲，花样翻新，控制总量。碳水化合物占热量50%-60%，蛋白质占20%，脂肪占20%，胆固醇每日毫克以下。

没有什么绝对不能吃的肉类，但避免过多的吃有肥肉的肉类。只吃纯粹的蛋白质食物，譬如，鸡胸肉、鱼肉等等，不要加过多高热量的调味料。盐糖要低，盐一天不超过10克。