导致糖尿病的原因,竟是这几个习惯

说起糖尿病，多数人觉得属于老人病

但数据显示，在我国20岁以上的人群中

男女的糖尿病患病率分别达10.6%和8.8%

总体糖尿病患病率为9.7%

糖尿病如此常见，却总被大家忽略

甚至很多人认为，糖尿病就是糖吃多了

但其实，生活中的一些不良习惯

比吃糖更容易诱发糖尿病

今天一起来看看

吃糖与糖尿病的关系

虽然目前暂时没有研究表明，过度吃糖会直接诱发糖尿病。但是吃糖太多一定程度上间接性地提高患上糖尿病的风险。因为过度摄入糖分并且缺乏运动，容易导致肥胖，而肥胖人群患上糖尿病的几率较高。

几个容易诱发糖尿病的行为

过度摄入高热量食物

糖尿病与饮食习惯有着密不可分的关系。

如果每天过度摄入高油脂、高胆固醇、高糖食物，例如油炸类、烧烤类、肥肉、动物的油脂、肝脏，以及巧克力、黄油等，会使身体中的脂肪含量、热量严重超标，导致胰腺不能够分泌出足够量的胰岛素。

而且还会导致人体抵抗胰岛素，大大增加糖尿病的患病率。

另外，还会降低身体的免疫功能，对于已经患上糖尿病的患者来说，很容易诱发一些糖尿病并发症的出现。

长期无运动的状态

对于长时间久坐不动，或者是长期不爱运动的人群，患上糖尿病的风险也会比较高。

尤其是对于长期久坐的，腹部容易肥胖。而一旦腹部赘肉增多，内脏的脂肪含量也会增多，从而产生抵抗素。那么，就会使得机体对于胰岛素不敏感，导致胰岛β细胞功能减退，胰岛素分泌大量减少，从而引起血糖持续升高。

长时间不良睡眠习惯

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一方面，长时间熬夜会使得交感神经中枢过度兴奋，从而导致儿茶酚胺过量分泌，从而抑制胰岛素的分泌，导致人体血糖值升高。长期如此，便会大大增长患糖尿病的风险；

另一方面，睡眠时间不规律以及开灯睡觉也会影响到人体的血糖值，也容易诱发糖尿病。

长期暴饮暴食

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暴饮暴食行为，除了会对胃肠造成负担，也会使人体内的胰岛素分泌量过度增加。

如果长时间大量分泌胰岛素，就会使得胰腺的负担加重。在此情况下，胰腺分泌胰岛素的量就会逐渐下降，容易患上糖尿病。

因此，为了避免糖尿病的侵袭

生活中除了要适当摄入糖类食物

也要养成良好的饮食、睡眠、运动

保证健康的身体状态