世界糖尿病日科普丨ldquo五宜r

NOV.

11.14

世界

糖尿病日

WorldDiabetesDayWDD

11月14日是世界预防糖尿病日

是由世界卫生组织和国际糖尿联盟

于年创建的节日

旨在宣传糖尿病的认识、预防等知

如何远离糖尿病

官微菌今天跟大家谈谈

饮食控制“五宜”“三不宜”

饮食控制“五宜”

01

宜吃五谷杂粮

如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及膳食纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。

02

宜食含糖低的蔬菜

宜食含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒、茄子。而黄瓜、西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可当水果吃。

03

宜吃含钙的食物

缺钙会促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等富含钙。

04

宜富含硒的食物

硒与胰岛素调节糖代谢的生理活性类似。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

05

宜富含维生素B和维生素C的食物

补足这两类维生素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾脏病变有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等含量较高。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

饮食控制“三不宜”

01

不宜吃各种糖

如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。

02

不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪

如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

03

不宜饮酒

酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

中医怎么防治糖尿病

糖尿病属中医“消渴病”，主要是由于素体阴虚，五脏柔弱，加之饮食不节，过食肥甘，情志失调，劳欲过度，导致肺胃燥热，气阴两虚，肾阴亏虚，病程日久，阴损及阳，阴阳俱虚。故中医防治当针对气血阴阳进行辨证分型论治。

推荐两款保健食品

#01

#维普康颗粒

本品是以桑叶提取物、苦瓜提取物、三七提取物、黄芪提取物、灵芝提取物、西洋参提取物、富铬酵母、糊精、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）为主要原料制成的保健食品，经动物实验及人群食用评价，具有辅助降血糖的保健功能。

#02

#海尔斯牌红花清脂胶囊

本品是以红花、决明子为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有调节血脂的保健功能。

所以，积极采取措施降糖

降压、调整血脂和控制体重

纠正不良生活习惯如戒烟

可明显减少糖尿病并发症发生的风险