这5个型糖尿病常见的误区大部分人都在犯

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在进入今天的正题前，先跟大家分享一组数据：

每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；

每两个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者

世界卫生组织(WHO)指出，全世界患有糖尿病的人数一直在稳步上升。

这个杀人不见血的“甜蜜杀手”--糖尿病，严重威胁着我们的健康。

2型糖尿病是一种普遍的疾病，糖尿病会导致血糖水平过高，对身体造成损害。在某些情况下，它可能是致命的。但关于这个疾病，现在有很多误解。

在这篇文章中，我们主要和大家分析目前关于2型糖尿病的五个常见误区。

第一、因为吃太多的糖，所以有糖尿病？

在《NatureReviewsEndocrinology》杂志的一项研究报告称，基因和生活方式因素的结合导致了2型糖尿病。任何疾病的发生是由多因素结合导致的，我们绝不能小看任何一种潜在的危险因素。

特别是，缺乏运动、体重增加和肥胖与2型糖尿病有着密切的联系。

体重增加通常是因为一个人摄入的卡路里比消耗的要多。高热量饮食包含但不仅限大量的糖，还有质量差的反式脂肪等等。

第二、糖尿病不是一种严重的疾病？

所有类型的糖尿病都会对身体产生严重的影响。许多不同的并发症与糖尿病有关，包括：

接受功能医学的治疗和改变有效的生活方式以达到良好的血糖控制可以降低并发症的风险。

但是在某些情况下，糖尿病是致命的。世卫组织估计，糖尿病是年全球约万人死亡的直接原因。

第三、只有超重的人才会患上糖尿病？

研究表明，2型糖尿病与体重增加和肥胖之间存在联系。

然而，即使患有2型糖尿病，也有可能不超重或肥胖。大约12.5%的2型糖尿病患者不超重。一个消瘦的成年人出现新发糖尿病可能有潜在的自身免疫性糖尿病，人们有时称之为“1.5型”糖尿病。

年的一项研究发现，体重健康的新发糖尿病成年人的死亡率高于体重超重的人。①（文献来源：JAMA.第一作者：MercedesR，《体重状况与成年糖尿病患者死亡率的关系。》，年8月）

第四、2型糖尿病患者不能吃糖？

2型糖尿病患者确实应该吃健康的食物，这些食物通常含糖量较低。然而，可能没有必要完全不吃糖。例如，水果含有果糖，这是一种糖，但它们也提供纤维和一系列维生素和矿物质。糖尿病患者可以适当食用新鲜的低升糖指数低升糖负荷的水果。（最好在专业的健康营养师指导下食用）

糖尿病患者要避免含糖饮料。一项对,人的数据分析发现，经常饮用含糖饮料的人患2型糖尿病的风险更大。

第五、患者知道自己什么时候患上2型糖尿病吗？

在2型糖尿病的早期阶段，症状通常没有1型糖尿病那么明显。很多人可能在不知情的情况下患上了2型糖尿病。

根据国际糖尿病联盟最新数据显示：全球糖尿病患者的总人数正在以每年万的速度递增。我国的糖尿病发病率迅猛攀升，年患病人数已达到1.14亿。中国成为名副其实的“全球糖尿病第一大国”。

以上五个常识误区，不知道您占了几个？

了解越多糖尿病或其他疾病知识，学习更多正确的生活方式，相信疾病会越来越远离您和您的家人！

苍蝇不会叮无缝的蛋，从现在开始日常做好知识储备，开启吃健康的食物，饮食营养均衡搭配，并坚持适当的运动锻炼，这些也是有效的方法来降低疾病风险。

（本文作者：肖月季老师，健康管理师，营养配餐师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心营养师，南方医科大学临床营养专业，营养专业深造6年，从事高端用户个性化订制健康管理工作2年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和干预来预防和改善各种亚健康状态，恢复整体健康。）

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