孕期不做糖妈妈测测你得妊娠糖尿病的几率

妊娠糖尿病，妊娠期许多孕妈会遇到的疾病，医学界普遍认为，严重的妊娠糖尿病会影响母体产生的胰岛素分泌，当身体的胰岛素不能合理控制血糖水平时，对胎儿和孕妈都会产生有害影响。

值得一提的是糖尿病是可以预防的，我们可以通过前期一些措施和提前预防将风险降低到最低。孕期的习惯越健康，越有利于胎儿的生长和发育。

预防妊娠糖尿病的第一步是确定自己是否处于妊娠糖尿病的风险当中。这里就需要先了解下1型糖尿病与2型糖尿病的区别。1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，而2型糖尿病与生活方式和饮食习惯密切相关。

如果直系亲属，如父母或兄弟姐妹患有2型糖尿病，那么你患妊娠期糖尿病的风险会增加哦。

除了遗传，还有一些应其他危险因素，包括：

西班牙裔或非洲裔美国人，土著美国人，亚裔美国人，或太平洋岛民;

怀孕后体重上升不在合理范围之内；

高龄受孕；

以前怀孕时患有妊娠糖尿病；

之前出现过胎儿过大或死产；

之前出现过血糖异常检测；

有多囊卵巢综合征病史

我们建议孕前准妈妈们要认真了解妊娠糖尿病的风险。

孕前检查进行一次血糖检查，以确定自身基线水平是否属于正常范围。超重会增加妊娠糖尿病的危险，备孕期要尽量减掉多余的体重（5%至7%的体重）。

建议在妊娠中期时进行糖尿病风险筛查。也就是我们常说的"初始葡萄糖负荷检查"和/或"后续的葡萄糖耐量检查"。

在进行"初始葡萄糖负荷检查"时，医生会让你喝糖浆或糖溶液。一个小时之后验血来测试血糖水平。

如果你的血糖高于正常水平，意味着你具有较高患妊娠糖尿病的风险，并需要后续的葡萄糖耐量检查来确定是否有妊娠糖尿病。如果血糖值超过mg/dl，医生则通常会推测孕妈患有妊娠期糖尿病。

在"葡萄糖耐量检查"中，前一天晚上要禁食，然后检查血糖水平。之后饮用糖溶液（含糖量更高），三个小时内，每隔一小时验血一次。如果两次或三次血糖值高于正常水平，那么极为有可能孕妈患有妊娠糖尿病。

关于妊娠糖尿病的注意事项：

1.建议孕妈多吃纤维素。对于妊娠糖尿病而言，保持血糖水平稳定是很重要的。纤维素有助于稳定血糖水平。一项对女性孕前饮食的研究表明，每天的纤维摄入量增加10克，妊娠糖尿病风险会降低26%。因此，可以通过食用高纤维素含量的食物来降低风险。

高纤维食物包括全谷类、麸皮、水果（尤其是李子）和蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）。

2.增加蛋白质摄入量。蛋白质是健康饮食的重要组成部分，同时也提供了大量的B族维生素，有助于预防先天畸形。

瘦肉，如鸡肉，是很好的蛋白质来源，孕妇食用也比较安全。避免将鱼类作为一种瘦蛋白来源，因为它的高汞水平可能对孕妇来说存在危险。

3.食用深颜色绿叶蔬菜，如花椰菜和菠菜，含有丰富的蛋白质和铁元素。

4.适度食用新鲜水果。水果对身体有好处，但应避免含糖果汁。水果富含天然糖，本身并不具有危害，但一小杯橙汁可以包含多达10个橙子，也可能会添加人工甜味剂。

5.避免"白色"食品，诸如糖、面粉以及淀粉土豆和面食。这些物品更容易使血糖升高，所以最好是限制此类食物的摄入量。

6.注意用餐时间和用餐量。血糖较高时，身体会释放胰岛素。大量饮食、两餐时间间隔较长会导致血糖升高。

7.怀孕时坚持进行安全的锻炼，如散步和有用。避免进行具有潜在伤害的运动，如碰触型运动。

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