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测试你的糖尿病风险有多高

文章来源：1.5型糖尿病(LADA) 发布时间:2016-11-25 1:05:24 点击数：次

　　自测

美国疾控中心专家亨利·卡恩博士等专家总结出的一套“糖尿病风险自测题”，帮助大众在家自测糖尿病风险。

请回答一下问题并根据实际情况得分：

1.你的母亲患有糖尿病吗？

回答肯定，得13分。

2.你的父亲患有糖尿病吗？

回答肯定，得8分。

3.你患有高血压吗？

回答肯定，得11分。

4.你的年龄在55~64岁之间吗？

回答肯定，得5分。

5.你曾经吸烟吗？

回答肯定，得4分。

6.你的腰围有多粗？

男性：腰围不到89厘米，得0分；89~93厘米，得10分；94~99厘米，得20分；99.1~厘米，得26分；厘米以上，得35分。

女性：腰围不到81厘米，得0分；81~89厘米，得10分；89~96.5厘米，得20分；96.5~厘米，得26分；厘米以上，得35分。

7.你身高是多少？

男性：身高在厘米以下，得8分；~厘米，得6分；~厘米，得3分；超过厘米，得0分。

女性：身高在厘米以下，得8分；~厘米，得6分；~厘米，得3分；超过厘米，得0分。

8.你安静时的心率是多少？

男性：68次/分钟或以下，得0分；68以上，得5分。

女性：73次/分钟或以下，得0分；超过73，得5分。

9.你的体重为多少？

男性：不足86.2公斤，得0分；超过86.2公斤，得5分。

女性：不足72.6公斤，得0分；超过72.6公斤，得5分。

20分及以下：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为5%。

21~32分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为9%。

33~42分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为16%。

43~54分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为25%。

55分及以上：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为33%。

血糖

低了供能不足，高了伤害器官

血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

低血糖给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

另外，糖友们平时多采用快捷方便的扎手指检测，因所采血液中可能含动脉、静脉及组织液等不同成分，所以所测数值不慎准确，但作为一般参考尚可。医院也不用此法，多采取经脉血液测量。

血糖参考值及一般诊断标准

诊断条件静脉-全血毛细血管静脉-血浆正常参考值-空腹3.9～6.1正常参考值-餐后两小时7.8以下糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上糖尿病-餐后两小时10以上11.1以上11.1以上糖耐受量受损-空腹小于6.1小于6.1小于7.0糖耐受量受损-餐后两小时6.7~10.07.8~11.17.8~11.1空腹血糖受损-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0空腹血糖受损-餐后两小时6.7以下7.8以下7.8以下

另：

轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；

中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；

重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。

注：

孕妇空腹不超过5.1mmol/L。

除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量的检测；

有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。

饮食牢记手掌法则

糖尿病饮食是适合所有地球人的健康饮食，并非得了糖尿病才要这样。而这种饮食不可能我们每顿饭都拿着小称称米饭、蔬菜等等，那么，今天要和大家说说最简单易行的糖尿病饮食的“手掌法则”。

拳头量：碳水化合物、水果

选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。