糖尿病人怎么锻炼,才能稳血糖ldquo

适当的运动能增加胰岛敏感性，如何是适当的运动呢?

1、选择适当的锻炼时间

不同的患者有一个特殊的情况：有些患者往往在早餐前增加血糖，这些患者可以选择在早餐前锻炼。

有些患者只能选择晨练，这是因为他们的工作时间和生活习惯。早晨空腹血糖在正常范围内。在这个时候，我们应该吃少量碳水化合物，然后去锻炼，以避免低血糖。

2、选择适当的运动频率

每次运动时，患者可以锻炼5～10分钟，如果感觉良好，然后逐渐增加。正常情况下，中等强度运动最好20～30分钟。低强度运动可持续45～60分钟，但不应超过1小时。如果患者在运动过程中出现头晕、胸闷、出汗和面色苍白，应立即停止。平时可以用培希元玉参茶稳血糖效果很好，糖尿病人都在用。

培希元主食面条，糖尿病专用，控糖好，营养均衡，血糖能正常。

3、选择适当的运动强度

可以用来确定运动是否适度是呼吸，在锻炼过程中呼吸是温和的，可以与伴侣正常交谈，这是适当的中等强度。当呼吸不畅时，不能与正常人交谈，表明运动强度太高。

4、选择适当的运动量

运动后，我呼吸温和，全身轻微发热，轻微脸红，略有汗水，轻松愉快，胃口好，睡眠好，虽然有点累，肌肉酸痛，但休息后可以消失，第二天体力很好。