糖尿病人可以喝牛奶吗按这四点喝牛奶,对血

　　

目前糖尿病的发病人群逐年升高，得了糖尿病，很多人都害怕吃东西了，比如害怕吃肉，害怕喝奶。

其实我们每吃一种食物都会不同程度的升高血糖，只是我们需要延缓餐后血糖的上升，因此，我们优先选择低升糖指数的食物，并且均衡饮食。那么，糖尿病人能喝牛奶吗？按照下面四点喝牛奶，对血糖好！

糖尿病人是可以喝纯奶的，牛奶的主要成分是蛋白质，朋友可以适当多吃些蛋白质和钙质多的食物，预防糖尿病并发症，牛奶中富含钙元素，也能帮助健康骨骼，预防骨质疏松等关节疾病。因为牛奶属于低升糖指数食物，可以延缓餐后血糖的上升。所以糖尿病人是可以适当喝牛奶的。按照下面四点喝牛奶，对血糖好！与其他食物搭配食用

牛奶营养丰富，富含钙质及蛋白质，可以和其他食物一起搭配，均衡营养，建议大家喝牛奶的时候可以搭配其他的食物，如玉米，山药这些主食类，搭配鸡蛋，以及一些新鲜的蔬菜和低糖水果。

喝奶不要加糖

还有就是牛奶和酸奶中不可以加糖，喝牛奶的时候虽然加糖口感更好，但是不适合糖尿病患者，所以建议糖友们喝纯牛奶、鲜牛奶、无糖酸奶，这样更有利于身体健康。

适当控制喝奶量喝牛奶的量要控制，牛奶的营养价值非常高，很适合糖友，但牛奶也并不是喝越多越好，它也有热量，而且奶量太多也会影响其他营养素的吸收，所以每天的适宜的量是毫升左右，酸奶约克左右。

选择合适的牛奶种类

我们要选择合适的牛奶种类，建议大家喝纯牛奶，牛奶饮料不喝。还有对于重度肥胖，有血脂紊乱及心脑血管疾病的朋友，建议喝脱脂牛奶。对于乳糖不耐受的，建议喝无糖酸奶或舒化奶。

糖尿病喝牛奶不仅有利于控制血糖，对于舒缓睡眠也很有帮助，尤其是一些有睡眠障碍，晚上睡不着的朋友们，血糖控制平稳的情况下，建议睡前两小时可以喝一杯牛奶。

早上也可以坚持喝奶，然后搭配一些升糖指数低的食物，如果饮食搭配合理，相信大家血糖会控制的越来越好，希望大家健健康康，谢谢大家！本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核

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